Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Механизмы действия стресса

фото с сайта magazine.hrm.ru

          Стресс действует на организм человека непосредственно (через нейроэндокринные влияния) и опосредованно (на поведенческие факторы риска).

          В период острого и хронического стресса часто наблюдаются  склонность к перееданию, малоподвижному образу жизни, злоупотреблению алкоголем и увеличению интенсивности курения. В ситуации хронического стресса происходит закрепление этих вредных привычек на постоянной основе.                                                                   

          Факторы, вызывающие стрессовую реакцию, называют стрессорами. Условно их можно разделить на зависящие от нас (управляемые) и неподвластные нам (неуправляемые), а также на факторы, не являющиеся стрессорами по своей сути, но вызывающие стрессовую реакцию в результате нашей интерпретации.

          Большинство переживаний происходит по поводу событий, существующих только в нашем воображении.

          Важно научиться отличать контролируемые стрессоры от неподвластных нам.

          Зависящие от нас стрессоры, это зачастую стрессоры межличностного характера: стереотипы поведения, неосознанные поступки, неумение управлять своими эмоциями, недостаточное знание норм межличностных отношений, неумение управлять конфликтом могут стать источником стресса. Так же источниками стресса могут быть:

  • перегрузки на работе;     
  • умение управлять собственным временем;
  • умение равномерно распределять нагрузки, «планировать дела»;
  • умение работать в коллективе, не брать всю работу на себя, считая, что другие сделают её хуже;
  • умение определить приоритеты при выполнении дел;
  • умение рационально распределять ресурсы (финансовые, людские);
  • не делать или стараться не делать несколько дел одновременно;
  • умение использовать перерывы в работе для отдыха или переключения на друзей проблемы;
  • загруженность домашними делами;   
  • умение всё делить вовремя, не оставлять мелкие дела на «потом»;
  • умение распределять обязанности по дому между членами семьи.

          Важным стрессором может оказаться не один фактор или событие, а комплекс сложных, взаимосвязанных факторов, в совокупности формирующих уровень социальной адаптации человека, т.е. способность сохранять нормальное эмоциональное состояние и здоровье.

Подготовлено специалистами ГУЗ РХ "Центр медицинской профилактики".

augmentin buy online uk kamagra 100mg kaufen billig viagra online cialis luxemburg rezeptfrei cialis generika in deutschland preisliste für viagra preis kamagra oral jelly kamagra ohne rezept bestellen viagra apotheke berlin kamagra kaufen paypal cialis daily generika viagra günstig online levitra rezeptfrei kaufen viagra swiss apotheke cialis preis türkei