Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

 

Стресс, который всегда с нами

      В жизни современного человека постоянно возникают проблемы, решить которые очень непросто или невозможно. В результате накапливается нервно-психическое напряжение, которое мешает полноценно жить и работать.   

     Понятие «стресс» давно перешло из ряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и повседневной жизни.

     Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

     Очень часто случается, что за небольшой период времени происходит огромное количество событий и хороших, и плохих. В такой ситуации оказаться спокойным просто невозможно. Но количество факторов стресса не означает, что он есть на самом деле. Далеко не все, кто переживает сложные периоды в жизни, зарабатывают хронический стресс.  В ответ на встряску в нашем организме начинается общая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, выбрасывая в кровь гормоны, которые должны привести все наши органы  и системы в режим повышенной боевой готовности. Гормоны стресса оказывают стимулирующее действие на иммунную, нервную систему, активизируют работу сердца, помогают справляться с перегрузками. Но опасен тот  стресс, который  длится долго. Он ведет к ослаблению защитных сил организма, человек начинает часто болеть. Могут  развиться такие заболевания, как артериальная гипертония, сахарный диабет, бронхиальная астма, язвенная болезнь, болезни щитовидной железы.

     Чтобы этого не произошло, нужно правильно на него реагировать.

     Каждому из нас присущ свой тип реагирования на стресс. Лучше всего направить все свои силы на повышение стрессоустойчивости.

     Как  же снизить отрицательное воздействие стресса на организм?

     Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

Не ешьте на ходу. Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

     Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

     Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой. Займитесь плаванием или аквааэробикой.

     Ежедневно отводите время для релаксации. Сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

     Старайтесь отвлечься. Переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции. Сходите на концерт, почитайте, погуляйте на свежем воздухе, пообщайтесь с друзьями.

     Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, измените свое отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные  переживания. Возможно, имевшее место события не заслуживают столь сильных эмоций.

    Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат настроение  и отношение к вам окружающих.

     Легкий стресс - естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики его последствий  - здоровый образ жизни!

Желаем удачи!

 

Главный врач

ГКУЗ РХ «Центр  

медицинской профилактики»                                           Наталья Крамаровская

buying ventolin over the counter levitra 10mg schmelztabletten preisvergleich kamagra wo kaufen forum cialis preise österreich levitra 10mg filmtabletten preisvergleich kamagra in apotheke erhältlich in welchen ländern ist cialis rezeptfrei levitra 10mg rezeptfrei kaufen kamagra 100mg preisvergleich kamagra bestellen schweiz cialis forum wo bestellen cialis generika zollfrei viagra in dubai kaufen viagra rezeptfrei kaufen