Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

У тебя  стресс, если ты...

•    В  плохом   настроении.
•    Плохо   спишь.
•    Раздражён.
•    Равнодушен  к  другим  членам   семьи.
•    «Срываешь»  зло  на братьях и сестрах.
•    Часто  простужаешься,  недомогаешь.
•    Испытываешь головные боли,  боли в животе, мышечную  напряжённость в области шеи или головы,  проблемы с пищеварением.        
•    Рассеян  при выполнении элементарных работ.
•    Ощущаешь   сухость во рту,  липкость  рук.
•    Испытываешь  чрезмерный аппетит  или  его  нет вообще.
•    Не  способен   сосредоточиться.

Это поможет  избавиться от тревоги и обрести уверенность в себе:


•    Быстро переключи внимание на какой-либо предмет.
•    Вспомни яркие и приятные образы, предметы, в мельчайших деталях один из счастливейших дней своей жизни.
•    Сворачивай бумажные шарики и бросай их в далеко поставленную коробку.
•    Построй домик из спичек.
•    Надувай воздушные шары до тех пор, пока они не лопнут.
•    Напиши позитивные утверждения «Я  совершенно спокоен», «Мне радостно».
•    Не бойся плакать.
•    Пожуй жевательную резинку.
•    Выполни упражнение: «Поставь ноги на ширине плеч, наклонись вперед,  упрись пальцами в пол, перекатываясь на ступнях вперед и назад, затем из стороны в сторону».  Повтори упражнение  несколько  раз.
•    Подними руки и на несколько секунд ,  как можно сильнее,  сожми пальцы в кулаки. Затем урони руки, а пальцы медленно расслабь. Повтори 3 раза.
•    Всегда находи повод посмеяться.
•    Хвали себя.
•    Рассказывай о неприятностях родным и друзьям.

bayer levitra preissenkung billig viagra online kaufen viagra generika kaufen paypal kamagra oral jelly günstig deutschland levitra schmelztabletten kaufen kamagra mit paypal kaufen kamagra bestellen schweiz cialis generika wo kaufen was kostet cialis in deutschland cialis 100mg kaufen levitra für die frau