Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

    Стресс – модное слово.

     Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Одна каждодневная рутина чего стоит!
    Жизнь человека - это постоянный стресс, а каждый день - непрерывная борьба за выживание.
    Так что же такое «стресс» и как с ним бороться?
     Пожалуй, нет другого психологического термина, так прочно вошедшего в нашу жизнь, как стресс.
     Стресс определяется как специфический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Этот ответ представляет собой напряжение, затраченные усилия («стресс» дословно с английского переводится как «напряжение»).


                                             Различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный».
 
     «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.    
     В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.


    Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса?


                                                                                            Вот основные симптомы:
 1. Рассеянность.
 2. Повышенная возбудимость.
 3. Постоянная усталость. В медицине для обозначения состояния устойчивой усталости (слабости), которое возникает при рутинной деятельности, длительно продолжается и сопровождается снижением энергии, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности, существует специальный термин - астенический синдром (от греч. аsthenia - бессилие, слабость).
 4. Резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно   появившимся пристрастием к алкогольным напиткам.
 5.  Потеря сна и аппетита.
 6.  Ухудшение памяти.
 7. Иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.
 8. Повышенная чувствительность к свету и звукам.
 9. Потеря чувства юмора, полное отсутствие источников радости.
 Первая помощь при стрессе: сделайте очень глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, со звуком "Ха!"

    Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота.
    Твердо усвойте, что вы у себя один (одна), а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься.

    Чтобы предотвратить накопление "стрессового фермента" (лактата), предлагается программа, состоящая из четырех шагов.
 1. ВИТАМИНЫ.  При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы «В». Эти витамины должны поступать в организм в комплексе с минеральными веществами. Поэтому многие врачи советуют ежедневно принимать поливитамины с минералами.
 
 2. УПРАЖНЕНИЯ.  Если Вы не ходите в спортзал, нужно ежедневно делать дома небольшую зарядку (минут  15) . Полезно ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать, очень полезны прогулки  на природе с любимыми животными. Можно наконец—то начать заниматься спортом.
 3. РЕЛАКСАЦИЯ.  Для гармоничной жизни необходима и физическая, и психическая релаксация. Попробуйте самые простые способы: послушать расслабляющую музыку; посмотреть на небо и пофантазировать о том, на что похожи облака, принять теплую ванну.

 4. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ Не менее важна для достижения гармонии и поддержка доброжелательно настроенных людей - родственников и друзей. Расширяйте круг своего общения, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с теми, кто Вам приятен.
 
    Стресс, как и любую болезнь,  легче предупредить, чем лечить. Поэтому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам - выработать непротиворечивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.

buying zovirax ointment levitra 20mg filmtabletten preis cialis preise österreich kamagra online bestellen forum tadalafil kaufen rezeptfrei levitra generika viagra usa kaufen cialis lilly rezeptfrei levitra 10mg kaufen ohne rezept viagra rezeptfrei günstig preis viagra in deutschland potenzmittel cialis preis cialis online bestellen deutschland kamagra rezeptfrei apotheke viagra preis österreich apotheke