Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Без ущерба для здоровья Правила Крещенского купания

Пользу воздействия холода на организм никто не отрицает. Еще в школе учителя физкультуры рассказывают об эффективности закаливания, врачи советуют обливаться холодной водой и принимать контрастный душ. Лечение холодом давно считают действенным и перспективным направлением медицины, но заниматься этим можно только под наблюдением специалистов. Перепад температур устраивает организму встряску, тренирует и укрепляет многие его системы. Очень важно не смешивать два понятия ― постепенный процесс закаливания и разовое купание в проруби на Крещение. Одно дело, если человек медленно, постепенно приучает свой организм к перепадам температур, и совсем другое, когда окунается в ледяную воду без предварительной подготовки. Для неподготовленного организма купание в ледяной воде на Крещение является огромным стрессом. Если вы не уверены в своем здоровье, лучше не рисковать лишний раз. Для того чтобы без вреда для здоровья окунуться в прорубь на Крещение, необходимо принимать контрастный или холодный душ хотя бы с конца лета или начала осени. Если вы не подготовите организм, минутное купание в ледяной воде в январе может грозить вам переохлаждением, обострениями хронических болезней. Чаще всего при купании в холодной воде страдает мочеполовая система, органы малого таза. В организме могут возникнуть воспалительные процессы, нарушения работы локальных кровеносных сосудов. Зимнее купание в проруби может вызывать повышение артериального давления, головные боли, сильное сердцебиение, особенно у тех людей, кто решился купаться зимой первый раз в жизни. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей с заболеваниями мочевыделительной системы. Купание в ледяной воде может вызвать обострение простатита у мужчин и аднексита у женщин, усугубить такие заболевания почек, как пиелонефрит или гломерулонефрит. Неприятные последствия могут быть у людей с заболеваниями суставов, о которых после купания напомнят остеоартроз, остеохондроз, боли в позвоночнике. Опасно купание в проруби для людей с опухолями, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями сердечно-сосудистой системы, особенно в стадии обострения. Постепенное закаливание способно помочь гипертоникам понизить давление, а внезапное погружение в ледяную воду может даже стать причиной смерти. При резком понижении температуры кровяные сосуды, и без того суженные, сокращаются еще сильнее, в результате можно заработать инсульт или инфаркт. Купаться в проруби без последствий может только здоровый человек без воспалительных и хронических заболеваний. Правила купания в проруби. Купайтесь только в специально отведенном месте. Хорошо, если спуск в прорубь оборудован лестницей с поручнями. Никогда не ходите в одиночку для купания в проруби, могут возникнуть непредвиденные обстоятельства и возможно вам понадобится помощь. Правильно оденьтесь. Возьмите купальник или простую рубашку, шлепанцы или сланцы, чтобы удобно было идти по снегу или льду. Для переодевания необходима сухая одежда, но такая, чтобы ее можно было быстро надеть. К проруби подходите не торопясь, спускайтесь в воду осторожно, лучше держась за поручни, слегка наклонив тело вперед, для того чтобы не поскользнуться. Ни в коем случае не ныряйте и не прыгайте в воду – это опасно для жизни! Во время купания, согласно церковным правилам, надо трижды окунуться в воду с головой. Но если вы на это не настроены, то делать этого не следует, погружайтесь в воду по шею. Чтобы избежать переохлаждения, не следует находиться в проруби больше 1 минуты. Выходите из воды очень осторожно, держась за поручни, чтобы не поскользнуться. Постарайтесь сразу снять мокрую одежду, растереть себя полотенцем досуха. Хотя, полотенце, обычно и не требуется: тело само моментально высыхает – проверено на личном опыте. И сразу же наденьте на себя сухое белье. Здоровья вам и вашим близким.

Врач-терапевт, заведующий 5 терапевтическим отделением Абаканской городской клинической поликлиники Андрей Панов