Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

13 ноября - Международный день слепых

13 ноября - Международный день слепых

Почему слабеет зрение

     Наши глаза - хрупкий и уязвимый оптический прибор: только деликатный и своевременный уход способен защитить его от «поломок».

     У современного человека, особенно у тех, кто работает в офисе, глаза - самый активный работающий орган. Тексты деловых бумаг, экран компьютера - при такой нагрузке мало у кого зрение не ухудшается.

Можно ли остановить этот процесс? Многое зависит от нас самих.

Почему слабеет зрение?

     Первой причиной является отсутствие работы глазных мышц. Изображения предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от  изменения кривизны хрусталика - специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то выпуклой, то плоской - в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми.

     Чтобы не терять способность видеть хорошо вблизи и вдали, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.

     Причина вторая - происходит старение сетчатки. Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается, и острота зрения падает.

     Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие витамины А, В, С, Р - морковь, молоко, мясо, говяжью печень, рыбу, яйца, гречку, зелень, хлеб грубого помола, фрукты, овощи.  Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, присутствует в свежей чернике. Эти витамины помогают поддерживать нормальное глазное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов глаза,  снижают напряжение глазных мышц.

     Причина третья  - ухудшение кровообращения. Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза - очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения. Это можно обнаружить при исследовании глазного дна. Для этого необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога. Нарушение кровообращения сетчатки ведут к тяжелым заболеваниям. Берегите свои сосуды! Долгое пребывание в сауне, парилке, процедуры в барокамере,  перепады давления - не для вас.

    Четвертая причина - чрезмерное напряжение глаз. Клетки сетчатки страдают как при попадании на них слишком яркого света, так и от напряжения при  недостаточном освещении.

    Нужно защищать глаза  от слишком яркого света солнцезащитными очками. Не пытайтесь рассматривать мелкие предметы, читать при недостаточном освещении.

Сухость слизистой глаза - причина пятая.

     Для ясности зрения важна чистота прозрачных оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие. Очень вреден для глаз табачный дым и сухой кондиционированный воздух в офисе. Нередко сухость отмечают те, кто носит контактные линзы или сидит на строгой диете.

     Для остроты зрения полезно немного поплакать. Подойдут и специальные капли для глаз, по составу близкие к слезам. Откажитесь от табакокурения. В офисе поставьте увлажнители воздуха, чаще проветривайте помещение, поставьте живые растения. Будьте осторожны с диетами. Недостаток витамина А способен спровоцировать недостаточное увлажнение роговицы. Дефицит витамина С приводит к кровоизлияниям в сетчатку.

     Главным врагом  нарушения зрения является экран компьютера. Работа с компьютером заставляет глаза особенно напрягаться. Они устают долго смотреть в одну точку. Человеку от природы положено периодически переводить взгляд на дальние объекты и менять угол зрения. Когда мы пристально смотрим в монитор, то редко моргаем, отчего слизистые пересыхают. Появляется зуд, жжение, «песок в глазах», краснеют,  воспаляются белки и веки.

     Чтобы снизить нагрузку на глаза нужно правильно  настроить монитор. Он должен находиться на расстоянии 100-140 см от глаз, прямо перед вами, верхний край - на уровне глаз. На монитор не должны падать блики от окна или ламп. Работать в полной темноте тоже вредно, поэтому пользуйтесь регулируемой настольной лампой.

     На рабочем столе установите фон нейтральных теплых тонов, выберите комфортную для глаз яркость. Немаловажную роль играет шрифт, с которым вы работаете на компьютере. Безопасный для зрения шрифт - Verdana. Буквы без засечек и увеличенный интервал между строчками делают набранный им текст более «мягким» для глаз.

     Правильная осанка и хорошее кресло помогают защитить зрение. При правильной посадке глаза почти не устают. Ступни должны стоять на полу, ноги в коленях и руки в локтях согнуты на 90°. Локти лежат на подлокотниках или на столе.

Каждый час старайтесь делать перерыв в работе за компьютером на 5-10 минут. Не работайте ночью и дольше стандартного рабочего дня.

Для тренировки зрения полезен следующий прием.

     Возьмите в руки печатный текст, медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют четкость. Внутренние мышцы глаз напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Повторять 2-3 минуты.

Не допускайте обезвоживания организма, оно вредно для зрения. Выпивайте до 1,5 литров  чистой воды в день.

    Если глаза устали, в них появились неприятные ощущения - не надо их чесать и тереть.  Раздражение усилится, грязные руки помогут занести инфекцию.

    Если вы заметили у себя ухудшение зрения, то обязательно  обратитесь к  врачу-офтальмологу. Он даст рекомендации, при необходимости  назначит лечение и поможет сохранить здоровое зрение.

Пусть ваши глаза всегда будут ясными!

 Главный врач

ГБУЗ  РХ «Офтальмологическая

клиническая больница им. Н.М. Одежкина»                   Любовь Карамчакова                                  

where to buy lamisil cream cialis preise spanien generika von cialis viagra apotheke österreich kamagra auf rechnung bestellen kamagra oral jelly billig kaufen tadalafil 5mg preis levitra preis in apotheke super kamagra preisvergleich viagra generika holland ist viagra in holland rezeptfrei viagra rezeptfrei in apotheke kaufen sildenafil für die frau sildenafil ratiopharm preis beste online apotheke cialis