Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Профилактика травматизма при гололеде

    Холодные зимние дни - самая горячая пора для врачей травматологов. Резкое похолодание, смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололед  -  основная причина зимних травм. Риску получить перелом при падении подвергаются практически все, кто оказался на улице.

    Чтобы не попасть в число пострадавших, следует выполнять следующие правила.

     По возможности, старайтесь меньше выходить на улицу в такую погоду. При гололеде необходимо передвигаться крайне осторожно, не нужно торопиться.

    Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение,  меньше льда, дорожки посыпаны песком.

    Обратите внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой.  Откажитесь от высоких каблуков.  Если все-таки обувь скользит, натрите подошву наждачной бумагой, наклейте лейкопластырь крест-накрест или лесенкой, но это даст только временный эффект.

    Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими  шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить  места с наклонной поверхностью.

    Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их  при  падении.

    Выходя на улицу, пожилым людям следует брать  с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения - передвигаться  в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.

    Будьте предельно внимательны на проезжей части дороги,  переходите ее, перебегая можно поскользнуться и упасть. В такой ситуации водителю трудно затормозить резко, так как при гололеде тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.

    При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за ручки. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.

    Опасно разгуливать по обледеневшим  улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому  многие не сразу обращаются за медицинской помощью. Но надо помнить, что травмы чреваты осложнениями.

    Застраховаться от падений на сто процентов невозможно. Но существуют специальные приемы, благодаря которым падение становится максимально безопасным.

    Очень важно научиться правильно падать.

    Главное, уметь быстро сгруппироваться, собраться в «комочек». Для этого подогните ноги в коленях, руки прижмите к животу, подбородок к груди. Безопаснее всего падать на бок, но только не пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра - крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни. Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это приводит к тяжелым травмам. Падая на спину, удар приходится на затылок или  локти. Поэтому нужно прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны.  Если падаете со скользкой лестницы, пытайтесь защитить лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение.  Раскинув руки и ноги, можно увеличить число переломов.

    При занятиях зимними видами спорта: хоккеем, катанием на коньках, лыжах, сноуборде, так же необходимо соблюдать правила безопасности.

    Катаясь на беговых лыжах, при угрозе падения нужно присесть и постараться упасть на бок. При катании на горных лыжах, сноуборде слушать инструктора.

    Те же правила работают и на катке, но есть свои особенности. При падении вперед необходимо отклонить голову назад, при падении назад прижать подбородок к груди. Вставать сначала на колени, после этого упереться зубцами одного конька в лед, осторожно выпрямляя колено, помогая себе руками подняться.

    Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети.  Родителям не следует оставлять детей  без присмотра, необходимо  научить их правилам поведения на горке. Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок  не отошел в сторону. Не задерживаться внизу, когда съехал, тем более не стоять посередине горки и не перебегать ее, когда уже катиться другой человек. Нельзя скатываться стоя или вниз головой. Умышленно мешать кататься другим.

    Особенно опасны травмы головы, грудной клетки, спины, живота. Они могут сопровождаться повреждениями внутренних органов, позвоночника, копчика,  сотрясением  мозга.

    Риск переломов во время падения увеличивается, если у вас хрупкие кости. Для их укрепления необходимо употреблять продукты, которые содержат йод, кальций, витамин Д. Это морепродукты, рыба, морская капуста, йодированная соль, яйца, крупы. Витамин Д образуется при воздействии солнечного света на кожу, способствует лучшему усвоению кальция.

    Лучшей профилактикой против возможных падений, их последствий -  тренировки и занятия физкультурой. Падение обычно происходит неожиданно, а на всякую неожиданность быстрее реагирует тот человек, который занимается физической культурой и спортом. Постоянные тренировки помогают сохранять равновесие в пространстве, дают возможность координировать движения, укрепляют мышцы и связки.

    Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки - срочно обратитесь в травмпункт! Если нет возможности самому добраться до лечебного учреждения, вызовите «Скорую помощь» с мобильного телефона или попросите помочь прохожих.

    Помните, лучшая профилактика травм - это осторожность и осмотрительность. Предупредить травму проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья.  Берегите себя!

 

    Главный врач ГКУЗ РХ    "Центр медицинской профилактики"                                                    Крамаровская Н. Ю.

levitra legal kaufen super kamagra günstig bestellen cialis in den niederlanden kaufen viagra deutschland ohne rezept beste viagra generika kamagra oral jelly 100mg kaufen bayer levitra preissenkung levitra generika günstig levitra orodispersible kaufen levitra niederlande rezeptfrei levitra ohne rezept deutschland gibt es generika für viagra cialis super active kaufen was kostet levitra mit rezept levitra kaufen rezeptfrei