Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Долгожданный отпуск

Отдыхаем с пользой для здоровья

В разгаре сезон отпусков. И во время отдыха желательно не только получить массу новых впечатлений, но и восстановить силы. Поэтому очень важно провести его с пользой, а не с ущербом для здоровья. В идеале лучше отправиться к морю! В морской воде много йода, он активизирует работу мозга, улучшает память, полезен для щитовидной железы. Морская вода содержит около 90 минералов. Среди них калий, магний, кальций, бром и др. Все они стимулируют обмен веществ, регенерацию клеток, укрепляют нервную систему. Она обладает ранозаживляющим действием, помогает избавиться от ряда кожных заболеваний – дерматита, нейродермита, псориаза. Купание в море в течение 30 минут равноценны сеансу массажа, так как волны – естественный тренажер для мышц и кожи. Эту воду нельзя перевозить. Целебные микроорганизмы в ней погибают через 48 часов. Собираясь на отдых за границу, в далекие страны и экзотические туры, не забывайте о том, что: 1. Акклиматизация длится от 5 до 7 дней, поэтому краткосрочные туры в места с другими климатическими условиями - это большая нагрузка для любого организма. Не успев приспособиться к новой местности, человек уже вынужден возвращаться домой. Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21-24 дня при отпуске 28 дней. Чтобы по возвращении не выходить сразу на работу, а иметь в запасе несколько дней для адаптации. 2. Нельзя менять климатические условия, если человек болеет, только-только переболел или перенес операцию, при наличии сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, аллергических заболеваний, при патологии опорно-двигательного аппарата и психо-эмоциональных расстройствах. 3. Не рекомендуется такой отдых детям до 3 лет, а также людям после 50 лет, за исключением абсолютно здоровых. Для того чтобы полноценно отдохнуть, не обязательно ехать далеко. Наиболее подходящее место для отдыха - это наши местные озера Республики Хакасия. Здесь и климат целебный, и есть все условия для того, чтобы поправить здоровье. На территории Хакасии насчитывается порядка 1000 озер, многие из которых являются лечебными. Известные лечебные озера Хакасии - Тус, Шира, Беле, Лукъяновское, Ханкуль и другие. Озеро Тус. Вода в нем настолько соленая, что часть соли не растворяется, а выпадает в осадок.

Тус — это местное маленькое «Мертвое море», на воде которого действительно можно лежать и читать новости. Единственный недостаток этого озера в резком запахе сероводорода. Это озеро благоприятно для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, болезней суставов, гинекологических заболеваний.

Озеро Шира. На этом минерализированном водоеме отдыхают и поправляют здоровье сотни туристов. Сюда приезжают лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, полиартриты, артриты, хронические спондилоартриты, болезнь Бехтерева, спондилиты, спондилезы, оститы, фибромиозиты и прочие заболевания опроно-двигательного аппарата.

Озеро Белё. Бессточное горько-соленое озеро, которое состоит из двух половин, соединенных между собой узким проливом. Минерализация воды в обеих половинах озера разная, поэтому можно услышать, что одна половина озера соленая, а другая — пресная. Вода соленой половины озера слабой минерализации, близка к морской. В ее составе преобладает сернокислый натрий, или глауберова соль. Из-за этого в народе озеро в шутку называют «большое слабительное».

На озере Алтайское (Лукьяновское) более 100 лет назад был построен солезавод, ныне закрытый. Озеро можно поставить в один ряд с лучшими известными здравницами. Наряду со значительными запасами высокоминерализованных вод на дне озера Алтайское сформировались большие запасы лечебных сульфидных грязей, присутствуют бром, метаборная кислота, фтор, редкие элементы. Применяется для лечения опорно-двигательного аппарата, болезней суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, гинекологических и различных детских заболеваний.

Озеро Ханкуль - целебное. Озёрная вода сульфатно-хлоридная, натриево-кальцевая слабощелочная с минерализацией до 41.3 г\л. Озеро популярно у жителей Хакасии, как лечебное, используется вода и грязь со дна озера.

Озеро Дикое (вблизи разъезда Туманный, Боградского района). Природа наделила этот уголок не только необыкновенной красотой, но и целебными свойствами радоновых источников. Здесь лечат сердечно-сосудистые, нервные, гинекологические заболевания, кожные, болезни суставов костей и мышц.

Озеро Тагарское. Целебное озеро расположено в живописной местности и является популярным местом лечения и отдыха. Многие века здесь лечили от хронических болезней костей, суставов, золотухи, рахита, радикулита и кожных заболеваний. Большой популярностью пользуется местный санаторий, где применяется грязь и минеральная вода. Здесь лечат нелегочный туберкулез, болезни костей, последствия травм, хронические заболевания печени, гастрита, геморроя.

Обязательно посетите эти, либо другие полезные целебные озера и поправьте свое здоровье, без использования лекарств. Не забудьте получить консультацию у врача! Какие лекарства необходимо взять с собой в отпуск? Для того чтобы не пришлось в путешествии общаться с врачами, бегать по аптекам в поисках лекарств и платить за медицинские услуги большие деньги, необходимо взять с собой: капли для ушей, для носа, препараты жаропонижающие, обезболивающие, противоаллергенные, сердечные, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, от диареи (понос), активированный уголь (при отравлении), пластырь бактерицидный. Все лекарства, кроме капель, можно сдать в багаж. Капли для носа и ушей берём с собой - они могут пригодиться в полёте. Если нет возможности выехать, а провести отпуск придется в городе. Не отчаивайтесь! Можно провести время с пользой, никуда не выезжая. Отправляйтесь на пикник с семьей или друзьями. Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно, если это будет тренировка в клубе. Гуляйте в парке, лесу, у воды, фонтана, слушайте пение птиц, шелест деревьев, шум воды. Это благотворно влияет на укрепление нервной системы. Катайтесь на велосипедах. Совместные прогулки такого рода полезны для здоровья, вы сможете привести себя в хорошую форму. Катайтесь на катамаранах (соблюдая меры предосторожности). Это неплохое развлечение, к тому же отличная гимнастика для ног. Посвятите свое время изучению культуры страны, которая вам нравится. В любой стране чувствуешь себя увереннее, зная ее традиции, историю и хотя бы немного понимая иностранный язык. Займитесь выбором маршрутов и экскурсионных программ заранее, изучите все варианты. Так вы будете уверены в том, что следующий отпуск будет подготовлен идеально, вы посетите все места, которые захотите, а в последнюю неделю перед отправлением не будете все время нервничать, вспоминая, все ли предусмотрено. Посетите какое-либо мероприятие, выставку, музей, интересное представление, сходите в кино, театр. Ведь не так часто удается выкроить свободный вечерок даже на стоящие зрелища. Займитесь любимым делом, может быть, есть вид хобби, который вам давно хотелось бы освоить. Пообщайтесь с вашими родственниками! Если вас всегда интересовала история вашего рода, попробуйте составить свое генеалогическое древо. Устройте себе салон красоты на дому. Посмотрите, какие процедуры по уходу за собой вы можете провести самостоятельно. Существует множество народных рецептов, которые отнимают некоторое время, жизненно важное в рабочее время, но ведь сейчас вас никто не подгоняет. При желании всегда можно организовать свое свободное время с пользой и радостью! Наслаждаясь прогулкой по лесу, отдыхом у моря, солнцем и свободой, выработайте привычку радоваться жизни и постарайтесь закрепить ее. Это поможет улучшить качество Вашей жизни, всегда быть в хорошем настроении. Приятного Вам отдыха!

Главный врач ГКУЗ РХ «Центр медицинской профилактики» Наталья Юрьевна Крамаровская