Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Берегитесь переохлаждений Как избежать простудных заболеваний

Лето прошло, наступают холодные дни, многие уже успели подхватить насморк и инфекцию. Основная причина возникновения «простудных» заболеваний - переохлаждение организма. Внезапное снижение на несколько градусов «комфортабельной», привычной внешней температуры, может вызвать простуду. Некоторым достаточно походить без тапок по холодному полу. Ноги, особенно ступни, наиболее чувствительны к холоду. Другим стоит побывать короткое время на сквозняке, чтобы получить насморк, охрипнуть, начать кашлять. Встречаются люди с наибольшей чувствительностью к охлаждению других частей тела — шеи, головы, спины. Почему же простуда вызывает обострение различных заболеваний? Дело в том, что охлаждение организма ведет к его ослаблению: снижается устойчивость, уменьшается сопротивляемость болезнетворным микробам. Переохлаждение становится пусковым механизмом для различных инфекций. Возникают благоприятные условия для развития микроорганизмов, попадающих на слизистую извне, но главным образом постоянно живущих здесь. Обычно эти микробы не приносят вреда, но при определенных условиях начинают усиленно размножаться. Быстрое увеличение количества микробов и одновременное ослабление сопротивляемости организма ведут к возникновению болезней, в частности воспалительных процессов в дыхательном аппарате. К простудным заболеваниям, поражающим органы дыхания человека, относятся грипп, ангина, воспаление легких, воспаление верхних дыхательных путей (носа, носоглотки, гортани, горла, трахеи, бронхов. Переохлаждение головы чревато развитием спазмов сосудов данного органа. В результате, человека начинают мучить перепады артериального давления, а также регулярные ломящие головные боли. Существует риск развития менингита (воспаления мозговых оболочек). На фоне переохлаждения могут возникнуть воспалительные заболевания органов малого таза (цистит, воспаление придатков матки и др.), которые часто имеют хроническое течение. Случившись один раз, они часто рецидивируют. Последствия для женского организма могут быть весьма серьезными. При воспалении органов мочеполовой системы страдают почки, мочевой пузырь или предстательная железа. При переохлаждении поясницы может развиться радикулит (заболевание, сопровождающееся поражением корешков спинномозговых нервов). Можно ли предупредить развитие этих заболеваний? Можно и нужно. Чтобы избежать их, необходимо ограждать себя от вредного воздействия неблагоприятных условий внешней среды, укреплять защитные силы организма (иммунитет), его сопротивляемость к любым бактериям и вирусам, остерегаться сквозняков, вести здоровый образ жизни. Если почувствовали, что вас продуло, необходимо срочно принять меры для согревания. Наденьте теплую одежду, обмотайтесь теплым одеялом, выпейте горячий чай с лимоном. Люди, которые недостаточно закалены, должны избегать сквозняков, одеваться соответственно температуре воздуха, особенно беречь от холода и сырости ноги. Закаливание необходимо начинать постепенно. Полезны обычные процедуры — холодный воздух (воздушные ванны) или контрастный душ. Будьте физически активными, совершайте ежедневные пешие прогулки. Питайтесь правильно. При недостатке пищи иммунная система перестает выполнять свою защитную функцию, организм легко, без боя становится жертвой различных инфекций. Избегайте стрессов. Стрессы и отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови кортизола — гормона, являющегося ядом для иммунных клеток. Вредные привычки (курение) не только активное, но и пассивное, злоупотребление алкоголем благоприятствуют распространению инфекции. Защитники нашего здоровья — иммунные клетки нуждаются в витаминах А, С, Е и В, а также в микроэлементах - селен, цинк, железо. Если нет возможности получать эти вещества с пищей, принимайте витамины. Их поможет подобрать ваш участковый врач. Данные рекомендации помогут вам быть более устойчивым к воздействию сквозняков, холода, избежать простудных заболеваний. Будьте здоровы!

Врач-методист ГКУЗ РХ «Центр медицинской профилактики»                                                                                                                  Лариса Владиславовна Лебедева