Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Холестерин – друг или враг? Как очистить сосуды?

В стенках сосудов из-за нарушения обмена веществ и других факторов могут образовываться атеросклеротические бляшки. Это своеобразные бугорки внутри просвета артерии, состоящие из холестерина и жиров. Около 80 % холестерина (примерно 1 г в день) производится у нас в печени, остальная часть поступает из тех продуктов, которые мы употребляем. Со временем бляшки пропитываются кальцием и твердеют. И никакие медикаменты, отвары, биологические добавки, а также инструменты их не растворят. Но можно сделать так, чтобы новых бляшек образовывалось меньше, а которые существуют, не увеличивались в размерах. Почему образуются бляшки в сосудах? Ухудшают состояние сосудов избыток холестерина в крови, курение, лишний вес, жирная пища, высокое артериальное давление, малоподвижный образ жизни. Какая профилактика существует? Начинать профилактические мероприятия нужно с диеты. Максимально ограничьте употребление жирного мяса, сала, сливочного масла. В рационе должны преобладать растительные масла. Самыми полезными для сосудов считаются льняное и оливковое. Препятствует образованию атеросклеротических бляшек и «зарастанию» сосудов рыбий жир, так как он содержит омега-кислоты. Их можно получить из жирных сортов рыбы (сельдь, скумбрия, форель, семга и др). Молочные продукты выбирайте пониженной жирности. Ешьте не менее 400 граммов в день фруктов, а также овощи, бобовые, зерновые и каши. Эффективно выводят избыток холестерина продукты, содержащие пектин. Его можно найти в грейпфрутах, яблоках, помидорах, клубнике, шпинате, отрубях. Много полезных для здоровья сосудов веществ содержат зеленый чай, черника, шиповник. Эти растения богаты витаминами и биологически активными веществами. Их регулярное употребление уменьшает вероятность образования новых атеросклеротических бляшек. Зеленый чай богат танинами, хорошо контролирует уровень холестерина. Можно применять свежевыжатые соки, лимоны, чеснок. Откажитесь от курения. Больше двигайтесь, желательно на свежем воздухе. Поддерживайте в норме свое давление, оно должно быть не более 140/90 мм. рт. ст. Самое главное – регулярно проверяйте уровень холестерина. Вообще без него мы не смогли бы существовать. При его участии в организме строятся новые клетки, производятся гормоны, усваиваются витамины, накапливается энергия. Но «полезным» холестерин остается только до тех пор, пока его уровень в крови находится в безопасных пределах. Как только его уровень превышает 5 ммоль/г, он начинает вредить организму. Если отклонения не слишком большие, их можно скорректировать при помощи питания и физической активности. При стойком повышенном уровне холестерина помогут только специальные препараты, помогающие привести показатели обмена жиров к норме. Но принимать их нужно только по назначению врача и под его контролем. Будьте здоровы!

Врач-методист ГКУЗ РХ «Центр медицинской профилактики» Лариса Владиславовна Лебедева