Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Движение – это жизнь Физическая активность поможет сохранить здоровье

Физическая активность поможет сохранить здоровье

Мы все с самого детства знаем, что движение это жизнь, а активное движение залог здоровой жизни. И то, что физическая активность является непременным условием здоровья и долголетия ни для кого не секрет. Еще 6 тысяч лет назад практиковались различные физические упражнения, призванные укрепить человеческий организм. В Древней Греции, физические упражнения были возведены в почитаемый всеми культ. Суть этого культа в виде назидания была убедительно отражена в виде надписи на скале поблизости Афин: если вы хотите быть здоровым – бегайте, если хотите быть сильным – бегайте, если хотите быть красивым – бегайте. По сравнению с предыдущими столетиями в настоящее время физическая нагрузка уменьшилась во много раз, малоподвижный образ жизни стал обычным явлением. Современный человек все меньше занимается физическим трудом, меньше двигается, как это приходилось делать его предкам. Конечно, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма. Низкая физическая активность способ¬ствует повышению артериального давления, является фактором риска развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, приводит к быстрой утомляемости, нарушению развития опорно-двигательного аппарата, ожирению. Движения необходимы не только человеческому телу, но и каждой его клетке. Именно хорошее кровообращение, которое обеспечивает двигательная нагрузка, является залогом здоровья клеток и органов. Для нормального развития нашего организма, поддержания здоровья каждый человек должен постоянно заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом. Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье. Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. При активном образе жизни процесс старения задерживается на 10—20 лет. Наиболее оптимальным видом физической активности может служить активный отдых, в процессе которого, отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц и всего тела. Очень полезны ходьба, бег, теннис, лыжи, езда на велосипеде, плавание и др. Одним из наиболее оптимальных видов активного отдыха считаются пешие прогулки на свежем воздухе. Выполняя физические упражнения, начинайте с медленного темпа и, только адаптировавшись к нагрузкам, постепенно повышайте их интенсивность. Такой подход обеспечит наибольшую пользу. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно. Если во время выполнения физических упражнений чувствуете слабость, головокружение или затруднение дыхания, значит, нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия. Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. Пусть физические упражнения станут привычкой, что поможет Вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни. Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!

Заведующая отделением медицинской профилактики ГБУЗ РХ «Абаканская клиническая поликлиника» Елена Вениаминовна Емашева