Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

В 1997 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), признав, что остеопороз является важной глобальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения, объявила 20 октября Всемирным днем борьбы с остеопорозом. По данным ВОЗ, по распространенности в мире среди неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. Тихий разрушитель Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, повышением риска переломов. Переломы являются основным осложнением и проявлением остеопороза. Особенность этого заболевания в том, что переломы костей случаются даже при небольшой, минимальной травме. Уменьшение костной массы, развитие остеопороза происходит незаметно для человека до тех пор, пока не случится перелом. Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, возможно у вас остеопороз: снижение роста более, чем на 2 см за год, явное изменение осанки, периодически появляющаяся боль, не сильная, ноющая, возникающая в поясничном или грудном отделе позвоночника, уменьшающаяся в лежачем положении. Необходимо обратиться к врачу. Факторы риска развития остеопороза делятся на неуправляемые и управляемые, которые мы можем изменить. Неуправляемые: возраст старше 65 лет, женский пол, ранняя менопауза — до 45 лет, предшествующие переломы, наследственная предрасположенность, прием глюкокортикоидов более 3-х месяцев, длительная иммобилизация – более 2-х месяцев, некоторые эндокринные заболевания. Управляемые факторы риска, которые мы в силах изменить: несбалансированное питание, недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей, низкая двигательная активность и масса тела. Положение усугубляется еще и тем, что большая часть населения страны живет в условиях недостатка солнечного света, ведущего к недостаточному синтезу в организме витамина D. Вылечить остеопороз невозможно, поэтому очень важно соблюдать меры профилактики. Профилактика. Эффективной профилактикой остеопороза является включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D. Обезжиренные молоко, творог и твердые сыры – лучшие поставщики кальция в организм, а также цельнозерновые продукты (особенно хлеб, приготовленный из нерафинированной муки грубого помола), кунжут, миндаль, халва, судак и лещ в томатном соусе (консервы), сардины и шпроты в масле (с костями). Немало кальция содержат и петрушка, фасоль. Усвояемость кальция на 30-60% повышает витамин D3, которого больше всего содержится в жирной рыбе (особенно в рыбьем жире и печени рыб). Регулярные занятия физкультурой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут могут способствовать увеличению костной массы на 3-5% в течение двух-трех месяцев. При этом особенно полезны упражнения с гантелями, различные силовые упражнения. Умеренный прием солнечных ванн даст организму возможность более активно синтезировать витамин D, и тем самым способствовать наращиванию костной массы. Диагностика остеопороза сегодня осуществляется методом рентгеновской денситометрии, которая позволяет определить минеральную плотность костной ткани (МПК) и предсказать риск развития переломов. Чтобы узнать степень риска развития остеопороза и обезопасить себя от переломов, следует ежегодно или хотя бы раз в 2 года проходить обследование, особенно женщинам старше 50 лет.

Врач-методист Центра медицинской профилактики А.В. Доманова