Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

10 октября – Всемирный день психического здоровья Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - болезнь, получившая наибольшее распространение в цивилизованных странах. Заболевание характеризуется длительной усталостью, которую сложно устранить даже после продолжительного отдыха. Провоцирующими заболевание факторами являются несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности. В группе риска находятся жители крупных городов (мегаполисов), предприниматели, люди с повышенной ответственностью при выполнении трудовой деятельности. Предрасполагающими факторами являются: неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, в том числе и вирусные инфекции. Симптомы хронической усталости: внезапное возникновение изнуряющей слабости, не проходящей после отдыха, снижение работоспособности за последние шесть месяцев, отсутствие других видимых причин или болезней, которые могут вызывать непреходящую усталость. Периоды обострения характеризуются возникновением апатии, депрессии, беспричинными приступами гнева, агрессии с частичной потерей памяти и др. Первый шаг в лечении синдрома хронической усталости - это снижение психической нагрузки. Для некоторых людей это бывает трудно, тогда необходимы сеансы психотерапии, возможны применение аутотренинга и релаксирующих методик. Всё это направлено на нормализацию психоэмоционального состояния, обучение методам объективной самооценки, чтобы человек реально оценивал возникающие перегрузки и понимал необходимость отдыха. Мы должны научиться эффективно отдыхать, бороться со стрессом и снимать нервное напряжение. Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны оздоравливающие процедуры: пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность, плавание, бег, гимнастика, йога, иглоукалывание, дыхательные упражнения и положительные эмоции. Причем у каждого есть свой индивидуальный источник таких эмоций: дети, домашние питомцы, посещение театра, вечер в обществе друзей, любимое хобби и т.п. Возможно применение ароматерапии. Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам. При синдроме хронической усталости необходимо употреблять больше жидкости, но не рекомендуется прием спиртного или напитков, содержащих кофеин, а также желательно воздерживаться от употребления сахара. Несмотря на все сложности диагностики и выявления этого заболевания, при появлении тревожных симптомов нужно обязательно обращаться к врачу, так как синдром хронической усталости может стать началом серьезных заболеваний нервной системы.

Ведущий психолог Д. П. Карпухина Центра медицинской профилактики