Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

13 ноября – Международный день слепых Как сохранить зрение школьника

Когда начинается новый учебный год, сразу возрастает нагрузка на глаза школьника. Школьная программа обширна и сложна. Ребенку приходится длительное время проводить за учебниками и тетрадками. Занятия в школе, домашние задания, чтение, а еще – компьютер и телевизор. Это наша действительность с новейшими источниками поступления информации. Глаза при этом выполняют значительную зрительную работу. Каковы причины снижения остроты зрения? Существуют причины, которые плохо поддаются коррекции. К ним относятся: наследственность, врожденные или приобретенные заболевания, экологические факторы. А вот этих причин можно избежать: длительный просмотр телевизионных передач, компьютерные игры, перегрузки в школе. Детям до 7 лет нельзя смотреть телевизор дольше 30-40 минут в день, после 7 лет – не более 2 часов в день. В комнате обязательно должен быть источник освещения – окно или потолочный светильник. Расстояние до экрана составляет не менее 2-3 метров. Рекомендуемое время работы за компьютером: для детей 7-9 лет - не более 15 минут в день, для детей старше 10 лет - до 1 часа в день с обязательными перерывами. Как избежать зрительной нагрузки при чтении? Раннее обучение чтению, рисованию и другие малоподвижные занятия нужно обязательно чередовать с активным движением на свежем воздухе (особенно в первом классе, когда зрительная нагрузка сильно возрастает, а ребенок получает еще и дополнительный стресс от необходимости подолгу сидеть на одном месте). Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии не менее чем в 30 см от глаз, лучше на подставке. Страницы книги должны быть хорошо и равномерно освещены сверху и слева. Пользуйтесь настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Со стола необходимо убрать все предметы, создающие блики или яркие отражения. Чтение лежа – вредная привычка, она может привести к близорукости. Самое главное, не упустите время. Зрение ребенка нужно проверять каждый год. Это поможет своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии. Признаки ухудшения зрения: ребенок постоянно прищуривается, под вечер краснеют глаза, он трет их, жалуется на головную боль, низко склоняет голову над столом, либо набок, когда читает или пишет, меняется почерк – при развитии астигматизма буквы при письме получаются с большим наклоном, часто спотыкается, роняет предметы, старается ближе сесть к телевизору, слезятся глаза. Если у ребенка присутствуют какие-либо из этих признаков, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу! Профилактика. Не перегружайте ребенка музыкой, изучением языков, изостудией. Сделайте акцент на активные занятия. Плавание в бассейне укрепит позвоночник, а значит осанку. Занятия танцами научат держать спину. Правильная осанка – хорошее кровоснабжение глаз, они будут меньше уставать. Полезны занятия с мячом, настольный теннис – они тренируют глаза. Правильное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами, является составной частью профилактики нарушений зрения. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, зелени, богатых этими веществами. В меню должны обязательно входить: морковь со сметаной или сливками (иначе каротин не усваивается), гречка, сливочное масло, яблоки, курага, печень. Предупредить у ребенка развитие глазных недугов проще, чем лечить их годами.

Информация подготовлена специалистами Республиканского центра медицинской профилактики