Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Активный отдых – польза для здоровья Выбираем занятие по душе

Впереди волшебная пора – новогодние каникулы. Многие просто не представляют, что с этими дарованными днями отдыха делать. Наиболее популярными способами провести их являются походы в гости, продолжение праздника в клубах, ресторанах, дискотеках, посещение кино, театра. Но малоподвижный образ жизни здоровья не прибавит. Активный отдых на свежем воздухе – самый полезный и эффективный. В праздничные дни необходимо восстановить психическое и физическое здоровье, а также набраться сил и запастись энергией. Чем занять себя в эти дни? Как не засохнуть у телевизора и компьютера от скуки? Начните больше двигаться, не переедайте, и старайтесь большую часть дня проводить на воздухе – по крайней мере, когда погода позволяет. Выбирайте то, что по душе! Сейчас турфирмы предлагают массу удовольствий - можно взять отпуск и всей семьей отправиться на море или горнолыжный курорт. Но как быть, если отпуск еще не скоро, а средств на путевку нет? Не расстраивайтесь, можно с пользой провести время, не выезжая далеко. Что может быть лучше, чем прогулка по заснеженному лесу? Свежий морозный воздух, тишина, красота живой природы. Прогулки на свежем воздухе помимо общеукрепляющего действия способствуют целому ряду положительных изменений в организме: учащению дыхания, усилению работы сердца, кровеносной системы, а соответственно улучшению обмена веществ. Кислорода в зимнем воздухе гораздо больше, чем в любое другое время года. Зимний воздух насыщает клетки организма необходимым количеством кислорода, а в квартире это невозможно. Ходьба укрепляет мышцы тела, связки и суставы, весь опорно-двигательный аппарат, а также защищает организм от застаивания. Движение заряжает наш организм энергией, повышает иммунитет. Прогулки на свежем воздухе очень полезны и для нервной системы. Если вы раздражены, устали от повседневных забот и суеты, вас одолевает тревога, то они станут отличным лекарством. С появлением на телевидении различных ледовых шоу, коньки превратились в модную зимнюю забаву! Так что: коньки в руки – и на каток! Катаясь на коньках можно поднять себе настроение. А для более экстремальных есть вариант – поехать за город и покататься на лыжах, сноуборде. Будьте внимательны, неосторожное поведение может привести к серьезным травмам. Если на коньки, лыжи, сноуборд встали впервые, не выполняйте сложные элементы. Отдых на природе - отличная идея для веселого отдыха в компании друзей. Покатайтесь на санках, плюшках или поиграйте в снежки. Сходите в баню. Она ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма и всячески укрепляет здоровье. Посетите бассейн. Вода во всех своих состояниях полезна человеку, поэтому посещение бассейна без сомнения окажется хорошей затеей. Плавание способствует укреплению практически всех систем человека, развитию мышечной ткани, сжиганию калорий, расслаблению и обретению прекрасной фигуры, снятию стресса, укреплению здоровья. Основные правила проведения новогодних каникул – это позитивный настрой и активность, движение и свежий воздух. Так что не стоит убивать драгоценное время – проведите выходные дни активно, весело, с пользой для здоровья и ощущение полноценного отдыха и праздника сохранится с вами надолго!

И.о. главного врача Республиканского центра медицинской профилактики Лариса Владиславовна Лебедева