Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Что мешает вам бросить курить?

фото с сайта zdorovie.pskovlib.ru

31 мая - Всемирный день  без табачного дыма

 

 

Что мешает вам бросить курить?

 

Курение - широко распространенная вредная привычка.

Существуют заблуждения, иллюзии, страхи, связанные с курением. Они мешают бросить курить и служат постоянными отговорками для курящих.

Заблуждение 1.

Курение - привычка. Я могу избавиться от нее, когда захочу!

     На самом деле все не так просто. Эта привычка очень быстро превращается в болезнь. Возникает зависимость от сигареты - и не только психологическая, но и физическая. И  тогда  уже не так легко «в любую минуту» отказаться от курения. Нужно не просто бросить курить, а  вылечиться от курения. Без медицинской помощи не могут бросить курить девять курильщиков из десяти.

Заблуждение 2.

Курение помогает снять стресс и нервное напряжение! Я брошу курить, когда все будет хорошо!

     Вы никогда не задумывались, чем вызвано нервное напряжение? Неужели курение помогает вам справиться со стрессом, связанным с неприятностями на работе, болезнью близкого человека? Может быть, вы все-таки  стремитесь преодолеть нервное напряжение, связанное с отсутствием привычной сигареты или очередной порции табака?

     Ученые опровергли мнение о том, что курение снимает стресс. Наоборот, вызывает нервозность и непреодолимое желание закурить следующую сигарету. Курящие чаще других страдают тревожно-депрессивными состояниями, и чем больше и дольше они курят, тем выше вероятность возникновения таких состояний, тем сильнее они выражены. Чтобы противостоять жизненным неурядицам, нужны крепкие нервы и хорошее здоровье. Вот и подумайте, курить вам или нет?

Заблуждение 3.

Курение помогает мне сосредоточиться, думать, творить.

     Скорее наоборот, отсрочка очередной сигареты не дает сосредоточиться, отвлекает от мыслей, мешает творческому процессу.  Пагубная привычка одурманивать себя клубами табачного дыма приводит к повреждению сосудов, нарушению кровообращения, в том числе сосудов головного мозга, нарушению питания мозга кислородом,  снижает интеллектуальный потенциал.

Заблуждение 4.

Я бы бросил курить, да боюсь поправиться.

Если вы не склонны к полноте, набор «лишних» килограммов вам не грозит. Кроме того, бросив курить, лишний вес можно убрать. Длительное курение может привести к нарушению обмена веществ, и тогда человек будет страдать от ожирения. Курение предрасполагает к целлюлиту, поскольку оно ухудшает снабжение клеток кислородом.

Заблуждение 5.

Я курю теперь только «легкие» сигареты. Они не так вредны.

    Безвредных сигарет не существует! Говорить о «легких» сигаретах - все равно, что говорить так о яде, например, о «легком» цианиде или мышьяке.  При курении «легких» сигарет риск развития заболеваний не снижается.  Курильщик выкуривает их гораздо большее количество, чтобы «утолить жажду» и обеспечить необходимую концентрацию никотина в крови. 

Заблуждение 6.

Возможно, курение и вредно для здоровья, но мне ничего не будет.

    Здоровье - это то, чего мы не замечаем, когда оно есть. Болезни обычно появляются после 10-15 лет  непрерывного курения. В молодости никто не думает, что через некоторое количество лет может возникнуть импотенция, бесплодие вследствие сужения кровеносных сосудов, а также болезни сердца, легких. Рак легких и желудка - тоже не страшно, ведь все это далеко, до такого возраста еще дожить нужно. Так зачем же отказывать себе в удовольствиях?

Заблуждение 7.

Бросать курить во время беременности нельзя, это может вызвать стресс и повредит будущему ребенку

    Полная ерунда  и очень опасная позиция!  Курение во время беременности влияет не только на здоровье женщины, но и непосредственно на рост и развитие плода. Масса тела новорожденных нередко оказывается ниже нормы. Возрастает вероятность синдрома внезапной детской смертности, частых респираторных инфекций в детстве, предрасполагает ребенка к сердечно-сосудистой и бронхолегочной патологии во взрослой жизни. Поэтому бросайте курить немедленно!

Заблуждение 8.

При таком загрязнении окружающей среды дышать все равно вредно, курение тут не при чем.

    Проблема загрязнения атмосферы существует, особенно в условиях мегаполиса. Курение в сочетании с воздействием химических или физических факторов становится исключительно опасным. В сочетании с неблагоприятным воздействием различных видов пыли, провоцирующих респираторные заболеваний, аллергию, астму, курение может приводить к раку носовой полости и придаточных пазух. Например, курящие шахтеры подвергаются  большему риску развития хронического бронхита и эмфиземы. Это объясняется тем, что курение затрудняет вентиляцию легких, изменяя свойства слизистых оболочек.

Заблуждение 9.

Я курю так давно и много, что отказ от курения мне уже не поможет.

    При прекращении курения улучшения наступают немедленно.

Через 20 мин кровяное давление и пульс возвращаются к норме, улучшается кровообращение в руках и ногах.

Через 8 ч уровень кислорода в крови становится нормальным, вероятность сердечного приступа падает.

Через 24 ч окись углерода выводится из организма, легкие начинают очищаться от слизи.

Через 48 ч  улучшается восприятие вкуса и запаха, исчезает застоявшийся запах дыма, исходящий от тела и при дыхании.

Через 3 мес улучшается функция легких, становится легче дышать, исчезает кашель, снижается риск возможных заболеваний десен,  улучшается цвет зубов.

Через 5 лет вероятность возникновения рака ротовой полости, горла, пищевода сокращается на 50 %.

Через 15-20 лет после отказа от курения риск возникновения легочных заболеваний почти такой же, как у никогда не куривших.

    Помните,  отказаться от табака не поздно никогда. Как и всякую зависимость, преодолеть эту привычку трудно, но возможно. И какой способ избавления от ее власти вы бы не избрали, потребуется волевое усилие. Попробуйте настроиться на успех,  ведь дело того стоит!

 

Главный врач

ГУЗ РХ «Центр медицинской

профилактики»                                                                  Наталья  Крамаровская

viagra 50 mg filmtabletten preisvergleich viagra per paypal bestellen kamagra sicher online bestellen super kamagra günstig bestellen viagra ohne rezept paypal viagra in der apotheke kamagra wo kaufen forum kamagra 100mg für die frau cialis apotheke österreich generika cialis kaufen ohne rezept was kostet cialis in spanien viagra ohne rezept erfahrungen viagra ohne zollprobleme kaufen