Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

Профилактика атеросклероза

Предупреждайте болезнь,
когда она только наступает
Персий Флакк

Далеко не каждый знает, что атеросклероз как один из механизмов старения - процесс естественный. Избежать его нельзя, а вот замедлить его развитие вполне возможно и необходимо. Многие люди привыкли рассчитывать на «авось», поэтому и отношение к собственному здоровью у них несерьезное. Об атеросклерозе задумываются только после того, как уже случился инфаркт или инсульт. А ведь их можно было избежать.

Атеросклероз – болезнь любителей излишеств. Она характеризуется образованием жировых бляшек на стенках артерий. Чаще всего встречается у людей, которые предпочитают еду пожирнее, алкоголь покрепче и сигаретку на закуску.

Это одно из самых распространенных сосудистых заболеваний, которое поражает средние и крупные артерии.

Заболевание развивается постепенно - в сосудах сердца, мозга, других жизненно важных органах образуются атеросклеротические бляшки в виде «плохого» холестерина, а точнее, липопротеидов низкой плотности, которые накапливаются на стенках артерий, образуют твердые структуры, нарушая нормальное кровообращение в них. Постепенно бляшки сужают просвет артерий и делают их стенки менее эластичными, что затрудняет ток крови.

Если поражаются коронарные (сердечные) артерии, замедляется или практически прекращается приток крови к сердцу. Это вызывает боль в груди – стенокардию.

Если сосуды закупориваются плотно, то сердце не получает достаточного количества питательных веществ. В результате оно начинает «голодать» и постепенно становится слабее. Недостаток питания сердечной мышцы вызывает развитие сердечного приступа – инфаркта.

Атеросклеротическая бляшка или ее часть могут оторваться и вместе с током крови начать путешествие по артериям. Бляшки застревают в более мелких сосудах, блокируют движение крови по ним и вызывают нарушение кровоснабжения целых участков ткани.

Если закупоривается сосуд конечности, из-за отсутствия питания и кислорода гибнут мышцы, и начинается гангрена. А если бляшка достигает артерий мозга и застревает в них, развивается инсульт.

Симптомы атеросклероза незаметны до тех пор, пока бляшки не ограничивают или не блокируют кровоток в артериях. О возможном начале атеросклеротического процесса говорит повышение систолического (верхнего) давления.

В зависимости от места расположения артерии недостаток кровотока может проявиться в виде разных симптомов. Голодание сердечной мышцы приводит к болям в сердце. Недостаток кровоснабжения мозга ухудшает память. Закупоренные сосуды конечностей приводят к болям в мышцах сначала во время ходьбы, а потом и в состоянии покоя.

Факторы риска развития атеросклероза: возраст 40-50 лет и старше, у мужчин он проявляется чаще и на 10 лет раньше, чем у женщин, курение, злоупотребление алкоголем, ожирение, артериальная гипертония, употребление чрезмерного количества животных жиров, малоподвижный образ жизни, стрессы, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет, генетическая предрасположенность.

Профилактика.

Для предотвращения развития атеросклероза и его осложнений, таких как болезни сердца и инсульт, необходимо изменить образ жизни.

Для этого нужно: бросить курить, отказаться от алкоголя, нормализовать свой вес, избегать систематического употребления сладостей, пищи с высоким содержанием жира, особенно животного, холестерина, ежедневно включать в рацион несколько порций любых овощей и фруктов, не реже двух раз в неделю есть рыбные блюда в отварном и запеченном виде. Если у вас нормальная масса тела, выполнять упражнения или найти другую физическую нагрузку в течение 30 минут в день, при избыточном весе - от 60 до 90 минут.

Обязательно контролировать свое кровяное давление. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас давление выше 140/90 мм рт. ст. При сахарном диабете, болезнях почек, или если был инсульт или инфаркт, то повод для обращения к врачу — давление выше 130/80 мм рт. ст.

Регулярно проверять уровень холестерина в крови и поддерживать его на уровне 120-130 мг/дл (3,0-3,3 ммоль/л).

Осознанная каждым человеком необходимость вести здоровый образ жизни улучшит состояние вашего здоровья, качество жизни, уменьшит риск заболеваний, предотвратит осложнения уже имеющихся болезней, а значит, сохранит бодрость и умение радоваться жизни.

Будьте здоровы!

Главный врач ГКУЗ РХ «Центр медицинской профилактики» Наталья Крамаровская