Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

 

assets/images/gigiena1.png          Понятие «личная гигиена» у многих часто ассоциируется только с одним правилом - мыть руки перед едой и после посещения туалета. На самом деле это понятие очень широкое и включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

assets/images/gigiena2.png            

 

                     Правила гигиены кожи

Кожа - это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней; она оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения во внутреннюю среду патогенных микроорганизмов, регулирует температуру тела, дает нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод

 

.

assets/images/gigiena3.png

 

 

 

 

                  Правила мытья рук

         -Начинать мытье рук следует с того, что надо снять с рук все украшения, часы, затрудняющие мытье.

         -Руки надо мыть водой с мылом с внутренней и наружной стороны.

         -Для мытья рук надо: открыть кран, помыть руки, после чего ополоснуть ручку крана с мылом и снова намылить руки, после чего можно спокойно закрывать водопроводный кран.

 

ПОМНИТЕ:

          -Намоченные и не отмытые руки облегчают размножение микроорганизмов, вместо их удаления.

          -При использовании мыла в кусках должны использоваться мыльницы, позволяющие высыхать мылу между мытьем рук.

          -Чем больше пенообразование мыла, тем больше его эффективность при обработке рук.

          -Полотенце для рук должно быть не только чистым, но и сухим и менять его следует как можно чаще.

Функции волос

assets/images/gigiena4.png           Для чего нужны волосы? Они прекрасно защищают голову от холода и жары, ресницы оберегают глаза от соринок, брови не дают поту попасть в глаза-Волосы лишены нервных окончаний, поэтому их можно безболезненно подстригать. Они требуют тщательного ухода. Только ухоженные волосы - чистые, блестящие, шелковистые, хорошо причесанные - украшают своего хозяина.

Уход за волосами

           Уход за волосами следует сочетать с общим укреплением организма: нормальный сон, ежедневные прогулки, рациональное питание, занятие спортом, закаливание организма.

 

Гигиена полости рта

          "За зубами нужно следить с раннего детства, в этом случае дети вырастают здоровыми, веселыми, красивыми и получают больше шансов в жизни", - Джордж Истман. 

   Необходимо чистить зубы утром и вечером не менее трех минут, а после каждого приема пищи – тщательно прополаскивать рот водой.

   У каждого члена семьи должна быть своя щетка.

   После каждой чистки зубов щетку необходимо тщательно промыть и поставить так, чтобы рабочая часть щетки (головка)была открыта. Щетку надо менять один раз в месяц, как только ворс начнет терять эластичность.

assets/images/gigiena5.pngassets/images/gigiena6.png      Как правильно чистить зубы:

  1. Перед чисткой зубную щетку обязательно нужно промыть.

  2. Зубной пасты на щетку наносится не больше «горошины».

  3. Расположите головку зубной щетки под углом 45 градусов к линии десны. Делайте короткие круговые движения по направлению от десны к режущему краю. Тщательно чистите каждый зуб.

 4. Чистка внутренней поверхности каждого зуба круговыми движениями. Щетка ставится перпендикулярно режущим краям.

 5. Круговыми движениями чистите внешние поверхности зубов.

 6.Движениями вперед-назад очистите жевательные поверхности верхних и нижних моляров.

 7. Завершите чистку массажем десен - при закрытом рте щеткой совершите круговые движения с захватом зубов и десен.

 8.Почистите язык. Для чистки языка используйте скребок для языка. Начинайте чистку языка с задней части и постепенно направляйтесь к передней поверхности.

 9. Помойте щетку и поставьте в стакан щетиной вверх.

Функции одежды человека

assets/images/gigiena7.png         Главная функция одежды современного человека - защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

Гигиенические требования к одежде

          С точки зрения гигиены одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь свободный покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание, легко очищаться от пыли и грязи.

Обувь и ее характеристика

       Обувь должна быть удобной, предохранять стопу от механических повреждений, поддерживать амортизационную и рессорную функции стопы, соответствовать ее анатомо-физиологическим особенностям, условиям труда и быта, времени года и климату. Она не должна сдавливать стопу, препятствовать ее естественному развитию, затруднять движения. Положения стопы в узкой и нормальной обуви (см. рисунок ниже):

assets/images/gigiena8.png

Требования к обуви

          Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи. Она не боится влаги, хорошо удерживает тепло, обеспечивает достаточную вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы. В случае плоскостопия (поперечного или продольного) обувь снабжают соответствующими супинаторами. Они значительно облегчают движения, улучшают походку, делают ходьбу менее утомительной. Тесная обувь приводит к образованию мозолей, врастанию ногтей.

 

 

 

Статья подготовлена врачом-гигиенистом ГУЗ РХ "Центр медицинской профилактики".