Министерство здравоохранения РХ

ГКУЗ РХ "Республиканский Центр медицинской профилактики"

 

assets/images/gigiena1.png          Понятие «личная гигиена» у многих часто ассоциируется только с одним правилом - мыть руки перед едой и после посещения туалета. На самом деле это понятие очень широкое и включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

assets/images/gigiena2.png            

 

                     Правила гигиены кожи

Кожа - это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней; она оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения во внутреннюю среду патогенных микроорганизмов, регулирует температуру тела, дает нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод

 

.

assets/images/gigiena3.png

 

 

 

 

                  Правила мытья рук

         -Начинать мытье рук следует с того, что надо снять с рук все украшения, часы, затрудняющие мытье.

         -Руки надо мыть водой с мылом с внутренней и наружной стороны.

         -Для мытья рук надо: открыть кран, помыть руки, после чего ополоснуть ручку крана с мылом и снова намылить руки, после чего можно спокойно закрывать водопроводный кран.

 

ПОМНИТЕ:

          -Намоченные и не отмытые руки облегчают размножение микроорганизмов, вместо их удаления.

          -При использовании мыла в кусках должны использоваться мыльницы, позволяющие высыхать мылу между мытьем рук.

          -Чем больше пенообразование мыла, тем больше его эффективность при обработке рук.

          -Полотенце для рук должно быть не только чистым, но и сухим и менять его следует как можно чаще.

Функции волос

assets/images/gigiena4.png           Для чего нужны волосы? Они прекрасно защищают голову от холода и жары, ресницы оберегают глаза от соринок, брови не дают поту попасть в глаза-Волосы лишены нервных окончаний, поэтому их можно безболезненно подстригать. Они требуют тщательного ухода. Только ухоженные волосы - чистые, блестящие, шелковистые, хорошо причесанные - украшают своего хозяина.

Уход за волосами

           Уход за волосами следует сочетать с общим укреплением организма: нормальный сон, ежедневные прогулки, рациональное питание, занятие спортом, закаливание организма.

 

Гигиена полости рта

          "За зубами нужно следить с раннего детства, в этом случае дети вырастают здоровыми, веселыми, красивыми и получают больше шансов в жизни", - Джордж Истман. 

   Необходимо чистить зубы утром и вечером не менее трех минут, а после каждого приема пищи – тщательно прополаскивать рот водой.

   У каждого члена семьи должна быть своя щетка.

   После каждой чистки зубов щетку необходимо тщательно промыть и поставить так, чтобы рабочая часть щетки (головка)была открыта. Щетку надо менять один раз в месяц, как только ворс начнет терять эластичность.

assets/images/gigiena5.pngassets/images/gigiena6.png      Как правильно чистить зубы:

  1. Перед чисткой зубную щетку обязательно нужно промыть.

  2. Зубной пасты на щетку наносится не больше «горошины».

  3. Расположите головку зубной щетки под углом 45 градусов к линии десны. Делайте короткие круговые движения по направлению от десны к режущему краю. Тщательно чистите каждый зуб.

 4. Чистка внутренней поверхности каждого зуба круговыми движениями. Щетка ставится перпендикулярно режущим краям.

 5. Круговыми движениями чистите внешние поверхности зубов.

 6.Движениями вперед-назад очистите жевательные поверхности верхних и нижних моляров.

 7. Завершите чистку массажем десен - при закрытом рте щеткой совершите круговые движения с захватом зубов и десен.

 8.Почистите язык. Для чистки языка используйте скребок для языка. Начинайте чистку языка с задней части и постепенно направляйтесь к передней поверхности.

 9. Помойте щетку и поставьте в стакан щетиной вверх.

Функции одежды человека

assets/images/gigiena7.png         Главная функция одежды современного человека - защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

Гигиенические требования к одежде

          С точки зрения гигиены одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь свободный покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание, легко очищаться от пыли и грязи.

Обувь и ее характеристика

       Обувь должна быть удобной, предохранять стопу от механических повреждений, поддерживать амортизационную и рессорную функции стопы, соответствовать ее анатомо-физиологическим особенностям, условиям труда и быта, времени года и климату. Она не должна сдавливать стопу, препятствовать ее естественному развитию, затруднять движения. Положения стопы в узкой и нормальной обуви (см. рисунок ниже):

assets/images/gigiena8.png

Требования к обуви

          Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи. Она не боится влаги, хорошо удерживает тепло, обеспечивает достаточную вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы. В случае плоскостопия (поперечного или продольного) обувь снабжают соответствующими супинаторами. Они значительно облегчают движения, улучшают походку, делают ходьбу менее утомительной. Тесная обувь приводит к образованию мозолей, врастанию ногтей.

 

 

 

Статья подготовлена врачом-гигиенистом ГУЗ РХ "Центр медицинской профилактики".

buy nolvadex online australia zithromax capsules buy much does viagra cost australia cialis soft kaufen cialis rezeptfrei in holland levitra 20mg 4 stück preisvergleich beste online apotheke viagra viagra kaufen ohne rezept in holland viagra kaufen per überweisung levitra günstig ohne rezept viagra in england kaufen cialis 20mg lilly preis kamagra für die frau cialis original oder generika cialis ohne rezept apotheke