Как вести себя в жаркую погоду

   В жаркую безветренную погоду часто случаются солнечный и тепловой удар.  Могут пострадать дети, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также здоровые люди, если они плохо переносят жару, занимаются тяжелой физической работой, любители быстрой ходьбы.

   Солнечный удар провоцирует длительное и интенсивное воздействие солнечного излучения на организм.

   Тепловой удар возможен, если вы носите темную или плотную одежду. Может произойти  в закрытом помещении, если в нем душно, влажно, очень жарко, приводит к тяжелому нарушению жизнедеятельности организма, связанного с его перегревом.

   Признаки теплового и солнечного удара: головокружение,  головная боль, учащенное сердцебиение,  тошнота,  холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил, потеря сознания.

   Факторы, способствующие тепловому и солнечному удару: избыточная масса тела, состояние повышенного психоэмоционального напряжения, слишком плотная одежда,  плохо проветриваемые помещения, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, проблемы неврологического характера,  прием некоторых лекарственных средств, состояние алкогольного опьянения, курение.

   Течение. Обычно тепловой удар начинается внезапно, но иногда до его начала появляются неприятные симптомы в виде тянущих мышечных болей, ярко выраженного ощущения жажды и др. Пульс человека учащается, кожные покровы становятся неестественно сухими и горячими, артериальное давление понижается, появляется одышка.

   Скорая помощь при тепловом или солнечном ударе.

   Если вы заметили, что у человека кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь.    

   До прибытия медицинских работников можно смачивать кожные покровы пострадавшего водой комнатной температуры. Важно знать, что в момент охлаждения человек может проявлять признаки резкого психического двигательного возбуждения.

   Если тепловой или солнечный удар случился на улице, то пострадавшего необходимо немедленно переместить в прохладное место, уложить  его в горизонтальное положение так  чтобы ноги были слегка приподняты. Максимально освободить от одежды для охлаждения кожи. Наложить холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечить приток свежего воздуха, опрыскивать кожу водой комнатной температуры (25-30°С). Измерить  температуру тела. Не давать пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он в сознании, то полезно пить воду комнатной температуры мелкими глотками. При потере сознания уложите его на бок,  срочно вызовите скорую помощь.

  Профилактика теплового и солнечного удара.

   Не допускайте перегрева тела, следует избегать повышенной физической нагрузки, усиленных занятий спортом.

    Если вы обладаете сниженной устойчивостью к действию тепла, то нужно обязательно проводить  акклиматизацию к высоким температурам: правильно выстраивать распорядок дня и питьевой режим. Следует избегать попадания на тело прямых солнечных лучей. Необходимо поддерживать прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывать окна, особенно те которые выходят на солнечную сторону. Когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении на ночь желательно открывать окна (если это безопасно).  При работе кондиционера, окна и двери необходимо закрыть. Работа электрических вентиляторов при температуре воздуха выше 35°С, может не спасти от тепловых заболеваний. Облегчение принесут  прохладный душ, ванночки для ног, обтирание тела прохладной водой, холодные компрессы, обертывания. 

   Необходимо пить достаточно жидкости для предотвращения обезвоживания организма,  лучше минеральную воду, подкисленный лимоном холодный зеленый или черный чаи, несладкие морсы. Эти напитки возместят недостаток полезных веществ, которые организм теряет с потоотделением. От газированных и алкогольных напитков лучше отказаться. Выходя на улицу, берите с собой бутылку с водой, чтобы в любой момент вы могли утолить жажду, есть как можно больше фруктов и овощей.  Не рекомендуется употреблять жирную пищу, лучше исключить из меню животные жиры,  мясо заменить рыбой.  Люди, страдающие гипертонической болезнью, болезнями сердца и почек должны согласовать свой питьевой режим с лечащим врачом.

   Отдавайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов,  помните о головном уборе. Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-17 часов) лучше воздержаться от прогулок, находиться в это время на пляже  не рекомендуется. Для защиты нежной кожи ребенка от воздействия солнечных лучей  необходимы специальные кремы от загара, так как существует большой риск получить ожог.  Применение «взрослых» солнцезащитных средств недопустимо.

   Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.   

   Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.

Берегите себя!