Что такое иммунитет и его значение для здоровья человека

В период эпидподъёма вирусных инфекций слово «иммунитет» мы слышим очень часто с экранов телевизоров, в больницах от докторов и т.д. Давайте выясним, что же такое иммунитет, его виды и роль в жизни человека.

   В течение жизни человек болеет различными заболеваниями. Столкнувшись с вирусом или бактерией, организм человека вырабатывает иммунитет – устойчивость к возбудителю данной болезни.  К одним возбудителям иммунитет сохраняется пожизненно, а к другим держится в течение нескольких месяцев. Но есть люди, которые болеют часто и долго. Это говорит о том, что у них есть проблемы с иммунной системой. Когда все эти звенья работают без сбоев, ваш организм без труда справится с болезнью. Но в современном мире, к сожалению, мало людей с хорошо работающей иммунной системой. Поэтому, если вы постоянно болеете, очень важно знать методы укрепления своего иммунитета.

   Иммунитет человека – это состояние невосприимчивости к различным инфекционным заболеваниям и вообще к инородным организмам и веществам. Иммунитет организма определяется состоянием его иммунной системы, которая представлена органами и клетками. Центральные органы иммунной системы – это красный костный мозг, селезёнка и тимус (или вилочковая железа). Лимфатические узлы и лимфоидная ткань в других органах (например, в миндалинах, в аппендиксе) – это периферические органы иммунной системы. Различают иммунитет врождённый (к нему относятся несколько механизмов защиты: кожа, слизистые, эпителий, ферменты, кислая среда желудка, выработка интерферона в ответ на инфицирование) и приобретённый. Приобретённый иммунитет в свою очередь делится на естественный (появившийся в результате болезни человека, например, иммунитет после ветрянки) и искусственный (появившийся в результате прививок, то есть введения ослабленного микроорганизма в организм человека).

    А вообще, иммунный статус человека включает в себя ещё несколько компонентов – клеточный и гуморальный. Рассмотрим, какую роль в организме играет каждый из них.

    Клеточный иммунитет обычно формируется на уровне клетки, что ясно из названия. Он защищает организм от вирусов и внутриклеточных бактерий. Также именно благодаря клеточному иммунитету наш организм способен вовремя распознать и уничтожить опухолевые клетки.

    Гуморальный иммунитет или, как его еще называют, общий. Когда в наш организм попадает чужеродный бактериальные агент, иммунная система сначала распознает его, а потом вырабатывает антитела, которые блокируют, обезвреживают и уничтожают чужеродный агент.

   Что же включает в себя понятие «слабый иммунитет»?

   Это состояние восприимчивости к инфекционным заболеваниям. 

   Причин, по которым происходит сбой иммунной системы, очень много. Это плохая экологическая среда проживания, прием антибиотиков, стрессы, плохое питание, недостаток витаминов в организме, физические и умственные нагрузки, недосыпание, инфекции, вредные привычки, паразиты, дисбактериоз. Большое влияние на иммунитет оказывает климат и смена времени года. Весна и осень - это тот период, когда организм нуждается в особой защите. Для беременных, кормящих женщин, новорожденных детей и людям пожилого возраста поддержание иммунитета в это время особенно важно.

   Какие наиболее распространённые признаки слабого иммунитета?

  К признакам снижения иммунитета относят: хроническую усталость, головные боли, сонливость, частые простудные заболевания, длительная субфебрильная температура тела 37-38 градусов, часто появляющиеся герпетические высыпания на слизистых.

   Можно ли своими силами и образом жизни укрепить иммунитет?

    Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребёнок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет — это многофакторная защита от любого заболевания.  Мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно — вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям.

Чтобы этого избежать, каких правил и рекомендаций необходимо придерживаться, которые постепенно войдут в привычную жизнь и заметно улучшат работу иммунной системы?

     Во-первых — это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.

     Во-вторых — это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.

     В-третьих — избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.

     В-четвертых — нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях — и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.

     В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.

     В-шестых – это закаливание. Закаливание известно уже очень давно, но необходимо помнить, что эффект начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5-7 день.

     В-седьмых – это прививки. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребёнка следует прививать с рождения в соответствии с календарем прививок. При угрозе эпидемии гриппа, коронавирусной инфекции или при поездке в опасные в эпидемиологическом плане регионы также следует привиться и взрослым и детям.

Значение иммунитета для человека сложно переоценить. Нормально функционирующий иммунитет должен защищать организм от проникновения любых чужеродных тел и веществ. Эту задачу и выполняет иммунная система человека — специализированная система клеток, тканей и органов, чутко и своевременно реагирующая на внедрение чужеродного агента.

Врач-методист ГКУЗ РХ  «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»                                                            
Лариса Лебедева