Грамотность в вопросах здоровья – это важно!
Статистика показывает, что в России ежедневно 13 мужчин и 3 женщины трудоспособного возраста умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вовремя не избавиться от факторов риска, то они рано или поздно приведут к заболеваниям и смерти. Из 7 факторов риска, ответственных за высокую смертность от ССЗ, 75% приходится на три основные фактора риска:
- повышенное АД;
- высокий холестерин;
- курение.
Во взрослом возрасте необходимо развивать культуру здоровья, которая включает регулярное прохождение диспансеризации для раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
Несколько советов по контролю за состоянием здоровья:
- Ваше артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм рт. ст, а еще лучше - меньше 130/85 мм рт.ст. 120/80 мм рт. ст. - это давление считается оптимальным.
- Частота вашего пульса в покое должна быть 55-70 ударов в минуту. Чем реже пульс – тем больше продолжительность жизни.
- Вы должны знать свой уровень холестерина в крови. Для здорового человека уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л. Чем выше уровень холестерина в крови, тем выше риск возникновения ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта. Опасность возникновения ИБС постепенно увеличивается, начиная с уровня холестерина 4,65 ммоль/л и выше. При уровне холестерина 6,7 ммоль/л и выше – риск ИБС, инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза!
- Ваш уровень глюкозы (сахара) в крови натощак должен быть меньше 6,1 ммоль/л, а лучше 3,3-5,5 ммоль/л. Знайте, что на одного выявленного больного с сахарным диабетом приходится 3 пациента со скрыто протекающей болезнью и 4 человека с преддиабетом.
- Окружность талии должна быть у мужчин меньше 94 см, у женщин – меньше 80 см.
- Наличие таких вредных привычек как алкоголизм и табакокурение увеличивает в 3,5 раза смертность от ССЗ в возрасте 50-69 лет.
- Умеренная физическая активность – один из ключевых факторов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Заниматься необходимо не менее 30 минут ежедневно.
При этом своевременное выявление и лечение факторов риска болезней системы кровообращения способствует предупреждению развития инфаркта миокарда и инсульта.