Здоровье и долголетие

Человек, который захочет вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.

Первое правило: Любите свою жизнь. 

Очень важно жить интересно, любить себя и окружающих, находить на каждом этапе жизненного пути новые интересы. С возрастом человек меняется и изменяется окружающая его жизнь. В первую очередь это касается физического состояния человека, его материального положения, карьеры, положения в обществе. Потому что уже само стремление к долголетию делает человека более сильным и выносливым и, самое главное, более разумным и рациональным.

Второе правило: Стремитесь к творчеству. 

Это поможет вам сохранить интерес к жизни. В разные периоды жизни человека меняются жизненные интересы. И если человеку на каком-то этапе своей жизни не удастся себя полностью реализовать, у него теряется интерес к жизни. И только творчество и любимое дело помогают ему сохранить интерес и любовь к жизни. Хотя и творчество бывает разное (от высокого искусства до работы в приусадебном участке), главное, чтобы оно приносило вам радость, счастье и делало вас молодым. 

Третье правило: Поддерживайте хорошую физическую форму. 

Лень и пассивность всегда несут в себе скрытую опасность для здоровья, так как являются наиболее частой причиной гиподинамии. С возрастом у человека, как правило, снижается двигательная активность. Это связано с изменением его поведения, появлением новых привычек: спать после обеда, целый день сидеть на диване и смотреть телевизор, избегать каких-либо физических нагрузок, мало двигаться и др.  Поэтому станьте физически активным человеком. Для начала измените представление о самом себе. Представьте, что вы сильны и энергичны. Ведите себя как вели себя в молодости: танцуйте, пойте, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, больше ходите пешком.  

Четвертое правило: Найдите в себе силы отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. О разрушающем воздействии алкоголя и курения на организм человека известно немало. Да и для любого здравомыслящего человека вполне очевидно, что прожить долгую и здоровую жизнь при злоупотреблении алкоголем и курении невозможно.

Пятое правило: Научитесь контролировать свое питание и поддерживать нормальный вес. 

Для того чтобы правильно контролировать свое питание, человеку необходимо следовать главному правилу нормального пищевого поведения: есть в определенное время и в определенном месте (дома, на работе, в столовой). Избегайте случайных приемов пищи в кафе, закусочных, в компании друзей.