Здоровые цифры здорового человека

Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:

• Артериальное давление – ниже 140/90;
• Общий холестерин – до 5 ммоль/л;
• Глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л;
• Оптимальный индекс массы тела – 18,5 – 24,9 кг / м². Индекс массы тела можно рассчитать по формуле: масса тела (в килограммах) делится на квадрат роста (в метрах).⠀
  Например, формула для человека с весом 65 килограммов и ростом 1,7 метров будет выглядеть так: ИМТ=65: (1,7х1,7)=22,5. Показатель ИМТ ниже 18,5 свидетельствует о недостаточном весе, 25,5 – 29,9 – о лишнем весе, а ИМТ больше 30 – об ожирении.
• Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.
  

Для поддержания здоровых показателей вам необходимо:
1) Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей ежедневно, меньше соли, ограничить жиры и простые углеводы (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия).
2) Не курить.
3) Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или проходить 10 000 шагов).

Соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!