Здоровый образ жизни: принципы и рекомендации врачей

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте.

ЗОЖ - это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ это - стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Люди, придерживающиеся здорового образа, полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ, позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

К основным составляющим здорового образа жизни относятся: занятия спортом (ежедневно не менее 20 минут в день); отказ от вредных привычек; полноценный отдых (режим дня); сбалансированное питание (регулярно, сбалансированно, разнообразно не менее 3 раз в день); укрепление иммунитета (закаливающие процедуры); соблюдение правил личной гигиены (надо, надо умываться по утрам и вечерам…); хорошее эмоционально-психическое состояние (в первую очередь ищите во всем хорошее).

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия. 

Чем полезен здоровый образ жизни? 

Здоровый образ жизни приводит к:

• укреплению иммунитета и снижению заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижению активного долголетия и сохранению (даже в старости) дееспособности и подвижности;
• снижению риска развития хронических заболеваний, увеличению длительности периода ремиссий;
• избавлению от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активному участию в социальной и семейной деятельности;
• возможности заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневному ощущению сил и энергии;
• красивому телу и чистой кожи без прыщей и морщин;
• увеличению возраста появления первых возрастных изменений в организме;
• чувству, что всё возможно и достижимо.

И это далеко не все, что можно иметь, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё никто не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.