Психологическая подготовка к экзаменам

13 и 20 апреля в МБОУ «Гимназия № 8» состоялись профилактические беседы/тренинги с обучающимися 11-х классов на тему «Психологическая подготовка к экзаменам». Тренинговые занятия провела ведущий психолог ГКУЗ РХ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Меркулова Екатерина.

Мы всю сознательную жизнь сдаем экзамены. Их сдают практически все люди в своей жизни. И каждый человек испытывает определенную долю стресса перед ними. Особенно подобным стрессам подвержены школьники. Поэтому так важно уметь правильно бороться с предэкзаменационным волнением. Специалист провела психологические тренинги, во время которых учащиеся могли снять эмоциональное напряжение, помечтав о своем будущем, о своих целях. Во время занятий психолог включала релаксационную музыку (шум волн, пение птиц). Дети с удовольствием рассказывали, что для них означает сдача экзамена, испытывают ли они положительные или отрицательные эмоции перед предстоящим экзаменом. Во время небольшого лектория была озвучена информация о рациональном питании перед экзаменами. Даны рекомендации, что делать, если устали глаза, какой режим дня необходим для лучшего усвоения информации. Специалист рассказала детям как справиться с волнением перед подготовкой и сдачей экзамена, какие релаксационные техники возможны, чтобы снять напряжение накануне экзамена. Мероприятия завершились релаксационно-практическим заданием, где каждый ребенок создал свою звезду будущего, поместив ее на бескрайнее небо жизни. Дети смогли задать интересующие вопросы психологу по заданной теме и получить красочные буклеты.