Первый загар: вред или польза?

Для начала следует пояснить, что такое загар на самом деле. Это своего рода защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Клетки нашей кожи, поглощая ультрафиолетовое излучение, вырабатывают пигмент меланин. Он и окрашивает кожу в оттенки от красного до коричневого. За счет такой окраски создается своеобразный «щит» для организма, благодаря которому ультрафиолет в дальнейшем проникает слабее.

Когда возникла мода на загар?

Мода на загар начала появляться в 20-х годах XX века. До этого считалось, если человек загоревший, значит, он принадлежит к одной из рабочих профессий и постоянно работает под открытым небом. У знати в моде была бледность кожи. Дамы защищались от солнца шляпками, зонтиками и перчатками.

Со временем отношение к загару полностью поменялось. Считается, что мода на загар пришла к нам от французского модельера Коко Шанель. Она случайно загорела во время путешествия по Средиземному морю и сказала, что он ей очень идет, так как бледная кожа смотрится некрасиво. Так загар прочно вошел в моду настоящих ценителей красоты.

Польза солнечного загара:

Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д (необходимого для многих процессов в организме: нормализации фосфоро-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого).

При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин, ответственный за хорошее настроение.

Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.

В целом загар помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.

Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.

Всемирная Организация Здравоохранения нормой пребывания на солнце, полезной для здоровья, назвала 60 минимальных доз в течение года. Это означает, что под прямыми лучами можно находиться около 5-10 минут в начале солнечного сезона и до 50 минут в его разгар. Если задуматься о том, сколько времени мы проводим под прямыми лучами во время отдыха на море или в знойные дни в городе, то становится понятно, что норму мы порой превышаем в разы. Стоит задуматься и, хотя бы уделить больше внимания панамам и солнцезащитной косметике.

Вред солнечного загара:

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред.

Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.

Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы — одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться — все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.

Ультрафиолет — один из основных факторов старения. По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. А также возможны доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.

Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит — это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги.

Чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:

1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность.
2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день — 20 минут, в третий — 30 и т. д. Однако помните, что продолжительность солнечного загаране должна превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5–10 минут, подставляя под солнце поочередно спину, живот, бока.
3. Загорать нужно по направлению к солнцу.
4. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.
5. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
6. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.
7. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.
8. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.
9. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически.
10. Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать.
11. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на суше. Ведь вода — это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, можно сгореть, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы.

Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.

12. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.