Эпидемия физической неактивности у мужчин

Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности у мужчин – новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить мужчин двигаться.

 Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных мужчин на 20-30% выше, чем у их более физически активных. Мужская гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония. Без движения сосуды заплывают жиром, а сердце изнашивается из-за чрезмерной нагрузки. По приблизительным расчетам, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами каждый килограмм лишнего веса, у человека должно вырасти два метра новых сосудов.

  Также подвижный образ жизни является эффективной профилактикой гипертонии. Гипотензивное действие оказывают все виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, если заниматься ими по полчаса-час в день 5 или 7 раз в неделю.

Физическая активность снижает у мужчин риск развития диабета второго типа на 25% и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Иногда достаточно только правильного питания и умеренной физической нагрузки без сахароснижающих препаратов, чтобы держать глюкозу под контролем.

Кроме того, регулярные физические нагрузки снижают риск развития рака толстого кишечника и предстательной железы у мужчин, а также улучшают сон, настроение, снимают тревогу и стресс,  являются профилактикой ожирения, депрессии и болей в спине. Целый ряд исследований показал, что физическая активность не только сохраняет здоровье, продлевает жизнь, но и оказывает положительное влияние на интеллект. Те из мужчин, кто регулярно занимается, реже страдают от дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Никогда не поздно начать двигаться. Умеренная физическая нагрузка принесет только пользу мужчине, который просидел всю жизнь в офисе или пролежал на диване дома. А состояние мужского здоровья можно значительно улучшить, если начать заниматься регулярно.