О том, как избежать инфаркта и инсульта в жаркую погоду

Давно известно: предупрежден — значит, вооружен. Поэтому, советуем еще до прихода настоящей жары обратиться к врачу, оценить уровень холестерина и склонность к тромбозам. Это поможет снизить риск инсультов и инфарктов, а в конечном счёте и сохранить жизнь.   В жаркое и душное летнее время необходимо контролировать показатели артериального давления. И тем, кто имеет склонность к повышенному давлению, до наступления жарких дней стоит «отрегулировать» и довести его до уровня ниже 130 на 90, а оптимально ниже 120 на 80. Контролировать свое давление и уровень холестерина следует посредством диеты или медикаментозной терапии. Необходимо помнить, что склонность к тромбообразованию (тромбозу сосуда) может наблюдаться у людей самого разного возраста. При высоких рисках тромбоза нужно обязательно принимать лекарства-антикоагулянты под контролем врача.

В летний период снижайте солевую нагрузку на организм. Меньше употребляйте соли. Если вы привыкли к физическим нагрузкам, старайтесь по возможности избегать в летний период «запредельных» тяжестей. Более полезны динамические нагрузки. И помните, если возникла одышка и неприятные ощущения в области сердца — это свидетельство перегрузки организма. В этот момент стоит остановиться, перевести дыхание и отдохнуть. Во избежание сюрпризов в самый неподходящий момент — контролируйте свое ЭКГ. Особенно, если вы старше 40 или имеете склонность к кардиопроблемам. Своевременно отмечайте уровень холестерина. Риск тромбозов вызывает сидячий режим работы. Ведь в таком случае кровь по организму распределяется не совсем равномерно. Поэтому старайтесь делать небольшую зарядку каждый два часа.

В жару исключительно важны правильный распорядок труда и отдыха, питьевой режим. Женщинам необходимо употреблять не менее 2 литров воды в сутки, мужчинам не менее 2,5 литров — при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Алкогольных, газированных напитков и кофеина лучше избегать: они усугубляют обезвоживание.

При этом помните, что слишком холодные напитки усиливают потоотделение, и, как следствие, жажду. Одежду в жаркое и душное время следует выбирать из натуральных тканей, свободного кроя.

Эти простые правила помогут избежать не только теплового удара, но и повышения вязкости крови на фоне обезвоживания, что может привести к инсультам и инфарктам. Ведь в основе развития этих грозных заболеваний — атеросклеротическое поражение сосудов и повышенная вязкость крови.