Основные факторы риска и их значения
- Ваше артериальное давление (АД) (для всех лиц, старше 18 лет!) должно быть меньше 140/90 мм рт. ст, а еще лучше, если оно будет меньше 130/80 мм рт.ст. 110/70 мм рт. ст. - это давление считается оптимальным.
- Частота вашего пульса в покое должна быть 55-70 ударов в минуту. Чем реже пульс – тем больше продолжительность жизни.
- С 20 лет вы должны знать свой уровень холестерина в крови. Для здорового человека уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л. Чем выше уровень холестерина в крови, тем выше риск возникновения ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта. Опасность возникновения ИБС постепенно увеличивается, начиная с уровня холестерина 4,65 ммоль/л и выше. При уровне холестерина 6,7 ммоль/л и выше – риск ИБС, инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза!
- Ваш уровень глюкозы (сахара) в крови натощак должен быть меньше 6,1 ммоль/л, а лучше 3,3-5,5 ммоль/л. Знайте! На одного выявленного больного с сахарным диабетом приходится 3 пациента со скрыто протекающей болезнью и 4 человека с преддиабетом.
- Ваш вес должен быть Рост - 100, т.е. рост 165 см – 100 = 65 кг.
- Окружность талии (ОТ) должна быть у мужчин меньше 94 см, у женщин – меньше 80 см.
Знайте! Если вовремя не избавиться от факторов риска, то они рано или поздно приведут к заболеваниям и к смерти. В Российской Федерации из 7 факторов риска, ответственных за высокую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), 75% приходится на три основные фактора риска:
- повышенное АД;
- высокий холестерин;
- курение.
Наличие только одного такого фактора риска ССЗ, как артериальная гипертония, увеличивает в 3,5 раза смертность мужчин в возрасте 50-69 лет.
При этом своевременное выявление и лечение факторов риска способствуют предупреждению развития ССЗ, инфаркта миокарда и инсульта.