Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

Контролируя свой уровень холестерина, сахара в крови, артериального давления, индекс массы тела, окружность талии можно избежать многих заболеваний.

Уровень холестерина в крови -  не выше  5,0 ммоль/л.

Уровень сахара в крови  -  не выше 6,0 ммоль/л.

Уровень артериального давления – оптимальное 120/80 мм.рт.ст.

ИМТ (индекс массы тела) – от 18,5 от 24,9.  ИМТ= вес (в килограммах) : рост (в квадрате).

Объем талии – у женщин – не больше 80 см, у мужчин – не больше 94 см.