Почему у людей с лишним весом страдают лёгкие?

Начнём с очевидного: чем больше у вас лишних килограммов, тем сложнее мышцам их двигать. Соответственно, любые перемещения становятся серьёзной физической нагрузкой, то есть самой популярной причиной одышки. Важным аспектом ожирения считается то, как оно влияет на объем легких. При избыточном весе человек не всегда может сделать полный вдох или набрать достаточно воздуха. Это приводит к проблемам с дыханием.

      В частности, лишний жир на животе препятствует способности диафрагмы правильно втягивать воздух. Люди с ожирением обычно имеют меньший объём легких, что приводит к одышке.

      Гормональные факторы также играют свою роль, как у мужчин, так и у женщин. Когда жир скапливается под кожей, его клетки выделяют гормоны. Они могут вызывать воспаление во всем организме, в том числе и в легких.

Когда лишний вес достигает «критического» для человека значения, он теряет способность дышать достаточно глубоко, что приводит к так называемой гиповентиляции: когда грудная клетка оказывается в капкане из жировых отложений и легкие утрачивают способность полноценно наполнятся воздухом.

Что делать?    

       Один из советов — наладить питание. Мы можем без труда это делать, если находимся дома. Однако это также может означать бесконечные перекусы тем, что есть в холодильнике. Вместо этого старайтесь следить за рационом.

Врачи также рекомендуют ежедневно делать физические упражнения и придерживаться рациона, состоящего в основном из цельных продуктов, овощей, фруктов, большого количества клетчатки и растительного белка.      

     Старайтесь тренироваться в умеренном темпе не менее 20 минут в день. А также помните, что любое количество упражнений (даже несколько минут в день) лучше, чем их отсутствие.