Здоровый образ жизни – базовая основа профилактики онкологических заболеваний

Всем известная истина, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Победить злокачественную опухоль непросто и не всегда возможно. Поэтому профилактика онкологических заболеваний остается приоритетным направлением не только для здравоохранения, но и для всех людей.

Выполнение этих действий поможет вам снизить риск развития рака:

• Откажитесь от курения и запрещайте другим курить в вашем присутствии. Табачный дым – один из главных «помощников» рака. Табачный дым состоитиз тысячи химических соединений, а 70 из них считаются канцерогенными и могут стать причиной развития разных онкологических заболеваний. Скопление табачных смол происходит в верхних дыхательных путях (бронхах, легких), проглатывается со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника.
• Уменьшите, а лучше откажитесь от употребления спиртных напитков. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он в свою очередь повреждает ДНК-клетки, а это может привести к изменению (мутации) слизистой в полости рта, пищевода, кишечника, поджелудочной железы. А мутации способствуют перерождению клеток в опухолевые. Кроме этого продукты распада алкоголя могутстать причиной развития рака молочной железы.
• Ежедневные физические нагрузки необходимывсем. Взрослым людям необходимо как минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. 
• Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, не увлекайтесь «красным» мясом (говядиной, свининой, бараниной) и переработаннымимясными продуктами (сосисками и колбасами). Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам. 
• Если ваша работа связана с канцерогенами (асбестили никель), соблюдайте правила безопасности – надевайте респиратор, защитную одежду.