Не дайте лимфе застояться

Лимфа крайне важна для здоровья нашего организма. А теперь представьте, что она перестала двигаться по телу и выводить весь отфильтрованный мусор из организма. Наиболее частой причиной застоя лимфы является недостаточная физическая активность в течение дня, малоподвижный образ жизни. Ведь лимфу качают именно мышцы.

6 действенных способов разгона лимфы

1. Очищение лимфы с помощью еды. Ешьте больше продуктов, обогащенных клетчаткой, меньше мяса, молочных продуктов, белого хлеба. Хорошо помогают салаты из краснокачанной капусты и свежей свеклы. Введите в свой рацион петрушку, свежий чеснок, морскую капусту. Любите имбирь? Он очень полезен для разгона лимфы. Полезно ввести в рацион различные фиточаи (крапива, клевер).
2. Регулярная физическая нагрузка. Да-да, везде и всегда. Больше гуляйте на свежем воздухе. Если есть возможность ходить пешком на работу – используйте ее. Если нет, то пройдите хотя бы пару остановок – уже огромный вклад в оживление лимфатической системы. Летом очень хорошо кататься на велосипеде и плавать, поскольку задействуются сразу все конечности. И не забывайте о лимфодренажной гимнастике!
3. Следите за эмоциональным состоянием. Стрессы и недосып сильно сказываются на работе лимфосистемы.
4. Растирание тела сухой щеткой. Может показаться, что тереть кожу сухой щеткой – это больно, но нет. Наоборот, очень даже приятно, а после процедуры непременно почувствуете прилив сил и бодрости на весь день. Не забывай соблюдать правильное направление – двигайся по ходу течения лимфы.
5. Рекомендуется ходить в баню и хорошенько пропотеть, чтобы все токсины вышли с лишней жидкостью. В случае если париться еще и с веником или щёткой, то осуществляется лимфодренажный массаж тела.
6. Старайтесь не носить слишком тесную одежду. Особенно это относится к брюкам или юбкам, которые очень сжимают тело в области таза. Это может навредить лимфатической системе даже больше, чем малоподвижный образ жизни.