Сахарный диабет. Профилактика.
Сахарный диабет — это группа заболеваний эндокринной системы, развивающихся из-за недостатка или отсутствия в организме инсулина, в результате чего значительно увеличивается уровень глюкозы в крови (гипергликемия). Проявляется чувством жажды, увеличением количества выделяемой мочи, повышенным аппетитом, слабостью, головокружением, медленным заживлением ран и т.д. Заболевание хроническое, часто с прогрессирующим течением.
Сахарный диабет - болезнь, которая долгое время может протекать без симптомов, а затем обернуться тяжелейшими осложнениями, ведущими к инвалидности и смерти. Сахарный диабет встречается у 6% населения земли, ежегодно от него погибают свыше 2 миллионов человек. Причем в 90% случаев у пациентов диагностируется сахарный диабет 2 типа, в развитии которого важнейшая роль принадлежит ожирению и малоподвижному образу жизни в результате чего нарушается функция органов, к которым поступает кровь по поврежденным сосудам.
Немецкий врач–терапевт, эндокринолог, диабетолог Майкл Бергер так характеризовал эту болезнь: «Диабет не болезнь, а образ жизни. Болеть диабетом - всё равно, что вести машину по оживленной трассе. Каждый может это освоить, надо только знать правила движения».
Правила профилактики сахарного диабета
Чтобы предотвратить развитие сахарного диабета, следует неукоснительно соблюдать определенные меры профилактики. Необходимо добиться здорового веса тела и поддерживать его; быть физически активным. Придерживаться здорового рационального питания, максимально ограничить потребление сахара и сладостей, продуктов, содержащих большое количество жиров. Воздерживаться от употребления табака – курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диагностирование на ранних этапах осуществляется с помощью тестирования крови.
Каждый день рекомендуется заниматься любыми физическими упражнениями на протяжении 20 минут. При этом не обязательно изнурительно тренироваться, можно разделить период зарядки на две-три части и уделять физическим упражнениям по пять минут несколько раз в день. И признаки сахарного диабета у мужчин точно не скоро появятся.
Без соблюдения грамотной диеты, предписанной врачом, иные профилактические меры не принесут никакой пользы. После употребления в пищу сладких блюд происходит моментальное насыщение организма и высвобождение энергии, однако, длится оно очень недолго. По этой причине пациенту рекомендуется сделать упор на бобовые, злаковые и овощные блюда. При первых симптомах развития заболевания необходимо прекратить употребление в пищу сладких блюд с добавлением сахара. Именно этот продукт в значительной степени нагружает поджелудочную железу до такой степени, что она перестает справляться с выполнением своих основных функций.
Людям с излишним весом необходимо принимать пищу до 18 часов, после чего придерживаться водного режима. В данном случае профилактика диабета заключается в соблюдении диеты, которая запрещает употребление молочных, мучных и мясных продуктов. Благодаря правильному питанию поджелудочная железа постепенно возобновит правильную работу, вес постепенно снизится, что приведет не только к красивому и молодому внешнему виду, но и полноценному здоровью.
Не стоит забывать и о собственном психологическом состоянии. Важно научиться избегать стрессовых ситуаций, не контактировать с негативно расположенными людьми. В случае назревания скандала нужно уметь в любой ситуации сохранять спокойствие и держать контроль над своими эмоциями. При необходимости стоит пообщаться с профессиональным психологом, который подскажет, как правильно заботиться о себе.
Любой стресс становится причиной резкого повышения давления, что приводит к нарушению углеводных процессов в крови человека. Между тем, по статистике, именно сердечники чаще всего болеют сахарных диабетом.
Течение болезни и продолжительность жизни диабетика определяется тем, насколько при помощи питания, физической активности, отказа от вредных привычек и медикаментов ему удается корректировать избыток глюкозы в крови.
Врач по медицинской профилактике
ГКУЗ РХ «Республиканский центр общественного здоровья
и медицинской профилактики» Тамара Крылысова