Стресс и ЖКТ

Как и все в нашем организме имеет взаимосвязь, так и между центральной нервной системой (ЦНС) и желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) существует функциональная связь.

Это происходит через вегетативную нервную систему – анатомические взаимосвязи (работа гладких мышц – сократительная активность), иммунную систему и гипоталамус-гипофизарно- надпочечную систему (гуморальные компоненты), а также кишечную микробиоту (кишечная защита, иммунитет, метаболизм).

Сеть нейронов кишечника обширна, ее нередко называют «вторым мозгом» или кишечной нервной системой. В клетках мышц ЖКТ содержатся различные рецепторы (дофаминовые, серотониновые, адренорецепторы), которые реагируют на выделение нейромедиаторов. Посредством влияния на них в норме достигается согласованность в работе органов.

При затянувшемся стрессе ситуация меняется. Происходит длительное выделение химических передатчиков сигнала в структурах мозга (гипоталамусе и гипофизе), а также выброс кортизола надпочечниками. Происходит не только снижение иммунитета, но и нарушение моторики желудка и кишечника.

При воздействии стрессового фактора, его силе и продолжительности происходит выброс гормонов стресса, которые вызывают снижение кровоснабжения ЖКТ, сужение сосудов и, как следствие, повреждение эндотелия стенки желудка и/или кишечника. В результате клеткам кишечника не хватает кислорода и питательных веществ и может возникнуть своего рода локальная ишемия (язвы желудка и двенадцатиперстной кишки).

Под воздействием постоянного стресса (физическое, эмоциональное, умственное истощение, неправильное питание, токсины и т.д.) происходит значительное повышение в крови катехоламинов и глюкокортикоидов, возникает дисбаланс соматотропного и тиреоидных гормонов, инсулина и глюкагона. На фоне этого меняется чувствительность нервных рецепторов в стенке желудка, двенадцатиперстной кишки и пищевода, изменяется двигательная активность этих органов (снижение моторики желудка и тонкого кишечника, а также синтез соляной кислоты в желудке, одновременно может усиливаться моторика толстой кишки. Появляется так называемый синдром раздраженного кишечника (боль, бурление, понос или запор).

Нарушается состав микрофлоры, в кишечнике начинают преобладать патогенные микроорганизмы.

При развившемся дисбиозе наблюдается нехватка серотонина, норадреналина, допамина, гамма-аминомаслчнной кислоты, триптофана, короткоцепочечных жирных кислот, что усугубляет проявление стресса. Возникает патологический (порочный) круг. 

Каждый человек реагирует на стресс по-разному: одни едят без меры, другие теряют аппетит, одни страдают бессонницей, а другие спят даже днем.

Как же нивелировать стресс? Для начала отвлечься (отдых, приятное событие, личные достижения). Пересмотреть отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…». Выплеснуть наружу накопившуюся энергию: сделать что-нибудь немыслимое (помыть окно или пол зубной щеткой); заняться спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п. Научитесь расслабляться и позитивно мыслить. Положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.