Игровая зависимость – уход от реальности

Застенчивость, страх неудач, неумение выстраивать отношения и спокойно отстаивать свои границы. У тех, кому знакомы эти чувства, вероятность впасть в зависимость от компьютерных игр очень велика — уверены эксперты. Однако не только эти люди могут столкнуться с подобной проблемой. Многие из нас предпочитают бегство от агрессивной и требовательной реальности в виртуальный мир. Как понять, что вы или ваш близкий человек оказались в ряду заядлых игроков?

Признаки зависимости от компьютера.

Существует ряд признаков, которые помогут отличить обычное увлечение от прогрессирующего заболевания: потеря контроля времени;  нарушение распорядка дня; отсутствие сна; отказ от приема пищи или постоянная еда за компьютером; агрессия и раздражительность при вынужденном прерывании игры; ухудшение памяти; пренебрежение личной гигиеной; потеря интереса к другим увлечениям кроме компьютерных игр; снижение работоспособности; отчужденность и замкнутость; безразличие к реальной жизни – сосредоточенность на виртуальном мире.

Последствия компьютерной зависимости.

Постоянное просиживание за компьютером приводит и к физиологическим проблемам - нарушению осанки, рассеянному вниманию, снижению умственных способностей, ухудшению памяти и зрения, бессоннице и потере аппетита.

Что делать. Как избавиться?

•  Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска.
•  Постепенно сокращать пребывание за компьютером, чётко обозначить временные рамки «зависания» в соцсетях, просмотра сайтов, игр!!! Резкая отмена приведет к негативной реакции, срывам.
•  Частично или полностью заменить чтение электронных книг, дневников на бумажные ведение электронных органайзеров.
•  Наполнять жизнь эмоциями. Гулять, заниматься любимым видом спорта или хобби. Общаться с друзьями вне соцсетей.
•  Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно – потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта.

Компьютерная зависимость, как и любая другая зависимость может серьезно повлиять на жизнь и благополучие человека и его окружение. Необходимо вовремя применять меры профилактики, при появлении компьютерной зависимости обращаться за профессиональной помощью.

Ведущий психолог ГКУЗ РХ «Республиканский центр общественного  здоровья и медицинской профилактики»                                               Екатерина Меркулова