Как алкоголь влияет на сон?

Заснув после приема алкоголя, большинство просыпается вялыми и разбитыми, с головной болью.

Почему это происходит? Дело в том, что сон, вызванный алкоголем, отличается от нормального. Этанол препятствует выработке «гормона сна» - мелатонина, который отвечает за правильное чередование циркадных фаз.

Здоровый сон в норме состоит из двух фаз, медленной и быстрой. Две эти фазы составляют один цикл сна, или циркадный цикл. Они сменяют друг друга, и за ночь человек в среднем проходит примерно 5 таких циклов, а утром просыпается отдохнувшим и бодрым. Под воздействием алкоголя человек почти всю ночь проводит в фазе медленного сна. Фаза быстрого либо сильно сокращается, либо не наступает вовсе. Нервная система не успевает восстановиться, а в результате утром человек чувствует себя усталым и разбитым.

Алкоголь не только не помогает заснуть, но и становится причиной бессонницы. У большинства людей, страдающих алкоголизмом, присутствуют те или иные расстройства сна, причем тяжесть их напрямую связана с количеством выпиваемого алкоголя. Сон под воздействием алкоголя становится волнообразным: человек быстро засыпает, но потом просыпается, причем в течение ночи это происходит несколько раз. Этот процесс еще называют «рикошетом бодрствования».