Почему нужно бросить курить

Отказ от курения — это трудно, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят. Польза для здоровья начинается уже через час. Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с курением. Спустя 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление начинает снижаться. Курение повышает артериальное давление в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Длительное курение ускоряет повреждение артерий, способствует развитию гипертонической болезни.

Всего через 12 часов без сигарет из организма выводится избыток угарного газа. Его уровень возвращается к норме, а уровень кислорода в организме увеличивается.

Уже через 1 день после отказа от курения риск инфаркта миокарда уменьшается. Курение повышает вероятность развития ишемической болезни сердца из-за снижения уровня “хорошего” холестерина. Спустя сутки после отказа от курения артериальное давление становится устойчивым.

Через 2 дня после прекращения курения человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусовые ощущения.

Через 3 дня после отказа от курения уровень накопленного никотина в организме истощается. Большинство людей в этот период становятся раздражительными, испытывают сильные головные боли и тягу закурить, поскольку организм только приспосабливается к жизни без никотина. Первая неделя обычно наихудшая при абстинентном синдроме, но с каждым днём становится легче.

Уже через 1 месяц лёгкие функционируют гораздо лучше. По мере увеличения объёма лёгких бывшие курильщики замечают уменьшение кашля и одышки. Повышается спортивная выносливость, легче даются бег и прыжки. В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться. Отказ от курения улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода и снижает воспаление — всё это укрепляет иммунную систему, поэтому становится легче бороться с простудой и другими заболеваниями.

Через 9 месяцев после прекращения курения дышать гораздо легче.

Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца снижается вдвое. Он будет уменьшаться и далее. Риск инсульта снижается и будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет.

Спустя 10 лет шансы человека заболеть раком лёгких и умереть от него сокращаются примерно вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить. Риск развития рака полости рта, горла или поджелудочной железы значительно меньше.

После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца эквивалентна некурящему.

Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания лёгких и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. Отказ от курения может увеличить продолжительность жизни на целых 10 лет. Отказ от курения полезен для здоровья в любом возрасте, независимо от стажа курения!