Как бороться с послеродовой депрессией?

Послеродовая депрессия – это состояние, в котором иногда оказывается молодая мама по приезду из роддома или через некоторое время после появления малыша на свет. Оно может быть вызвано адаптацией к роли матери и гормональными изменениями в организме женщины.

Как бороться с послеродовой депрессией?

1. Привлекательность. Очень важно уделять время именно себе. Естественно, что в первые месяцы жизни малыша нужно уделять ему почти 24 часа, но нужно стараться находить немного времени и для себя. Также, важной частью является одежда – она должна быть удобной и при этом красивой.
2. Необходимо слышать и понимать ребенка. Не стоит паниковать по поводу малейшего крика малыша, это естественный процесс развития, к которому нужно относиться с пониманием.
3. Помощь. Не стоит отказываться от любой поступающей помощи. Необходимо привлекать домашних к уходу за ребенком и выполнению домашних обязанностей. Все это позволит молодой маме немного разгрузиться и отдохнуть.
4. Общение и досуг. Не нужно замыкаться в доме, стараясь отдать всю себя семье и ребенку. Нужно продолжать встречаться с друзьями, устраивать выходные дни «от бытовой жизни».

Депрессию можно и нужно лечить – если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, можно обратиться за психологической консультацией. Это помогает, когда женщине необходима эмоциональная поддержка и советы, чтобы найти выход из затруднительной ситуации.