Десятый комплекс «Укрепляем суставы рук» из проекта «Активное долголетие»!

Гимнастика для укрепления суставов выполняет не только восстановительную функцию, но и помогает поддержать физическое состояние всего организма, даря радость движения, так как малоподвижные суставы делают человека беспомощным.

Постоянное ощущение усталости и недомоганий возможно не сразу Вам дадут возможность перестроиться на новый режим физической активности. Но нужно побороть это состояние и начать с малого количества повторов упражнений, доступного Вам, даже если это не соответствует нашим рекомендациям.
Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения постепенно доведя до 8-10.

Очень важно не спешить. Первое время достаточно заниматься 15 минут в день, давая на следующий день себе отдых. При этом помним о необходимости чередования нагрузки для суставов рук и ног.
Ушла гибкость суставов – пришла двигательная старость.

 Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы» для возрастных: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/ukreplya..

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/..

#НМИЦТПМ #активноедолголетие #зарядкадляпожилых #укрепляемсуставы