Девятый комплекс «Укрепляем суставы рук» из проекта «Активное долголетие»!

Представляем Вашему вниманию девятый комплекс «Укрепляем суставы рук» из проекта «Активное долголетие»!

Гибкость, проявляющееся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, с возрастом ухудшается.

Уменьшается толщина суставного хряща и суставной щели, что уменьшает вероятность выполнения движений предельной амплитуды.

У возрастных пациентов образуется неиспользованная площадь суставных поверхностей. Этот излишек постепенно блокируется разрастанием соединительной ткани.

Поэтому необходимы регулярные занятия в щадящем режиме, обеспечивающие полный объем движений суставов, так как в быту наши суставы не полностью используют объем движений, данных нами природой: сгибание, разгибание, круговые движения, отведение, приведение.

Сегодня Вам представлен комплекс упражнений для укрепления суставов рук. Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно доведя до 8-10 повторов.

Даже если Вы очень давно не занимались физкультурой, ничего страшного. Щадящее исходное положение «сидя на стуле» делает этот комплекс доступным для всех. Рекомендуем этот комплекс чередовать с комплексом упражнений для укрепления ног, который ждет Вас на следующей неделе.

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы рук» для возрастных пациентов: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/ukreplya..

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/..

#НМИЦТПМ #активноедолголетие #укрепляемсуставырук #гимнастикадляпожилых #лфк