Девятый комплекс упражнений из проекта «Красота и здоровье»!

Представляем Вашему вниманию девятый комплекс упражнений «Укрепляем суставы» из проекта «Красота и здоровье»!

Артриты, артрозы и остеохондрозы сегодня помолодели. Поэтому регулярные занятия, направленные на укрепление суставов, станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок.

Занятия позволят:

снизить риск отложения солей на задействованных суставах;
сделать суставы более подвижными за счет активно вырабатывающейся суставной жидкости (смазки);
оздоровить систему опорно-двигательного аппарата за счет усиленного кровоснабжения и насыщения клеток питательными веществами;
улучшить работу гормональной системы организма.

При малоподвижном образе жизни, даже по объективным причинам, мышцы не получают достаточной нагрузки, атрофируются, а значит увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, что ведет к преждевременному изнашиванию суставов.

Регулярность занятий - залог успеха. Возможны занятия 2-3 раза в неделю с одинаковым количеством дней для отдыха между занятиями. Начинаем, как обычно, с 5 повторов каждого комплекса постепенно доведя до 10-15.

Заряд энергии и ощущение бодрости станет приятным дополнением к укреплению суставов, ведь физические нагрузки активизируют выработку гормона счастья.

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы» для начинающих: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/ukreplya..

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы» для практикующих: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/ukreplya..

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/..

#НМИЦТПМ #укрепляемсуставы #гимнастикадлясуставов #суставнаягимнастика #зож #зарядка #гимнастикадляначинающих #лфк