Фитнес для новичков. Фитнес дома.

Для сохранения здоровья, человеку необходимы три жизненные опоры — питание, двигательная активность и сон. Пренебрегая одной из них, человек нарушает свой внутренний баланс. Нарушение баланса трех опор приводит к болезням. Это можно сравнить с опорами моста или здания: нарушение одной из опор неминуемо ведет к разрушению всей конструкции.

 Физическая активность, как одна из опор строится на правильно подобранных, спланированных и выполненных физических упражнениях, которые:

• УЛУЧШАЮТ функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивают работоспособность, облегчают переносимость нагрузок.
• УВЕЛИЧИВАЮТ общую тренированность организма и снижают риск развития хронических заболеваний.
• СТИМУЛИРУЮТ обменные процессы, способствуют нормализации массы тела.
• ПОДНИМАЮТ настроение, снижают тревожность и проявления депрессии.
• СТАБИЛИЗИРУЮТ осанку, улучшают подвижность суставов и благоприятно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата в целом.
• ПОДДЕРЖИВАЮТ мышцы в тонусе, помогают обрести красивую фигуру, повышают уверенность в себе.
• ПОМОГАЮТ выплеснуть отрицательные эмоции, справиться с повседневным стрессом, снижают агрессию, нервозность, способствуют релаксации.
• ПОВЫШАЮТ концентрацию внимания, увеличивают скорость реакции, улучшают координацию движений.
• СОХРАНЯЮТ либидо и сексуальную активность.