Физическая активность снижает риск развития деменции

Несмотря на эффективные современные методы диагностики, полноценного лечения деменции до сих пор не существует. Предотвратить её можно с помощью здорового образа жизни – вам помогут прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, правильное питание и разгадывание головоломок.

Регулярное движение – один из лучших способов снизить риск развития этого заболевания.

Старайтесь двигаться ежедневно, подойдут умеренные систематические занятия или просто пешие прогулки. Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы  полчаса в день.

Регулярные прогулки, скандинавская ходьба или занятия в бассейне помогут, даже если человек начал заниматься в старшем возрасте. Пожилым людям избежать утраты интеллектуальных навыков можно и с помощью умеренной бытовой активности: работы по дому, приготовления пищи и, например, садоводства.

Активные ежедневные прогулки в пожилом возрасте помогают улучшить память и предотвратить наступление деменции. Всего 40 минут умеренной физической активности в день три раза в неделю восстанавливают функции мозга, даже при первых признаках старческого слабоумия.