Гиподинамия – фактор риска многих заболеваний

Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения.

Недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза.

Минусы низкой физической активности:

менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления;
без движения сжигается меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса;
гиподинамия приводит к снижению мышечной силы и выносливости;
снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
может развиться гормональный дисбаланс;
недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии;
отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;
сидячий образ жизни - фактор риска преждевременной смерти.

Плюсы регулярной физической активности:

люди с избыточным весом или ожирением значительно снижают риск заболевания при регулярной физической активности;
у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных;
физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность;
движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью;
физическая активность доступна каждому человеку.