Гиподинамия у детей – повод задуматься родителям
«Если дверь часто открывается, ее петли не ржавеют, а если человек много движется, то он не болеет» - говорят китайцы.
В нашей повседневной жизни люди стали двигаться на 96% меньше, чем сотню лет назад, этому способствуют автоматизация труда и развитие новых коммуникационных технологий. От гиподинамии (малоподвижного образа жизни) страдают не только взрослые, но и дети, независимо от возраста. Если не принимать никаких мер отсутствие движения, необходимое для нормального роста и развития, через 15-20 лет приведет к тому, что в России вообще не останется здоровых людей.
Образовательная система состоит из занятий, во время которых большую часть времени ребенок сидит. Начиная с детского сада дети за партами проводят в среднем 2-3 часа, в начальной школе уже 4-5 часов, а в средней и старшей – по 6-8 часов. Не меньше ребенок сидит, когда готовит уроки, а потом еще много времени проводит за играми на планшете или компьютере.
Родители тоже стараются и вкладывают средства в основном в интеллектуальное развитие детей (изучение английского, программирование, рисование, музыка), а это еще от 2-6 часов «сидения» в неделю.
Физической активности в лучшем случае отводятся уроки физкультуры, от которых часто стараются отлынивать. И остается пешая прогулка до места занятий и обратно. Получается родители, зачастую не осознавая этого, приучают детей к малоподвижному образу жизни, а это обязательно скажется на их здоровье в будущем.
Самые распространенные симптомы гиподинамии: общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, нарушение сна, эмоциональная нестабильность, депрессия.
А хроническая гиподинамия может привести к избыточной массе тела (ожирению), снижается плотность костей и выносливость мышц, учащается сердцебиение, нарушается кровоснабжение органов и тканей, ухудшается иммунитет.
В связи с этим, дети начинают плохо учиться, часто болеют, имеют нарушения осанки и лишний вес.
Для того, чтобы ребенок был здоров, ему нужно двигаться гораздо больше взрослых. Специалисты уже давно рассчитали необходимый объем движений для детей, для удобства перевели его в шаги: от 21–40 тысяч шагов в день для среднестатистического школьника. И от родителей зависит выполнит ли ребенок норму.
Для этого нужно: гулять на детской площадке или в парке всей семьей, хотя бы час в день. Наличие велосипеда, самоката, лыж будет также служить поводом для прогулки. Если есть возможность купите собаку и тогда прогулки станут обязательными. Можно записать ребенка в спортивную секцию и регулярные занятия обеспечат ему адекватную возрасту физическую нагрузку, при этом не так уж важен вид спорта и спортивные достижения ребенка. Главное отличие физически активных детей – хорошее настроение и самочувствие.