655162,Республика Хакасия, г.Абакан,
ул.Чертыгашева, дом 40, 1 этаж
8(3902) 34-33-07
8(3902) 34-33-02
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. (Сократ).

Как удачно начать сезон дачный

Разгар дачного сезона начинается с апреля и длится до поздней осени.

Для того, чтобы собрать максимально хороший урожай, сделать заготовки, отремонтировать крышу и построить баню привлекаются всевозможные варианты и усилия. 
Если физическая активность отсутствовала на протяжении зимнего периода, врачи советуют не браться за тяпки, лопаты и молотки в первый же день, а наоборот – постепенно увеличивать нагрузку, день за днём, и соблюдать небольшие правила, которые помогут сохранить здоровье.

  1.  Делать перерывы в работе. Даже если работы предстоит очень много, найдите время для того, чтобы спокойно прогуляться или отдохнуть в течение часа.
    2.    Начинать с малого каждый день. Если предстоит обрабатывать кусты смородины или малинник, поливать огурцы в теплице, не беритесь сразу утром за лопату и лейки. Лучше немного размяться, сделать зарядку, разогреть тело – так вы сможете избежать травм, связанных со спиной.
    3.    Сохранять максимально ровное положение спины. Если предстоит кропотливо пропалывать клубнику или засеивать редис, стоит воспользоваться наколенниками и работать на четвереньках, периодически разминая спину. 
    4.    Важно внимательно относиться к выбору инструментария для работы. Садовые тяпки и лопатки должны иметь длинную ручку. Движения производите только руками, не скручиваясь в пояснице. 
    5.    Позаботьтесь о том, чтобы вы спали на удобной кровати, где тело сможет полностью расслабиться и отдохнуть за ночь. Так же возможно использование ортопедического матраца.

Важно: физические нагрузки на даче равносильны спортивным упражнениям в зале. Нужно грамотно распределять занятия и давать себе отдых в любом деле.

Так же врачи выделяют ряд вспомогательных советов:

  • Не поднимать резко что-то тяжёлое. Предметы следует переносить обеими руками максимально близко к телу.
  • Не поднимать тяжёлые вещи со сгорбленной спиной. Посмотрите, как поднимают вес спортсмены – при ровной спине нагрузка равномерно распределяется на ноги и ягодичные мышцы.
  • Людям с нарушениями работы сердца не рекомендуется работать в жаркое время суток, так как это может спровоцировать головокружение и нарушение кровообращения в мышечных тканях.
  • При варикозном расширении вен желательно надевать компрессионную одежду и делать перерывы для отдыха ног.