Как увеличить свой уровень физической активности?

Совет №1: Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени. 

Совет №2: Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий. 

Совет №3: Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Выполняйте какие-либо домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов, экономящих силы. 

Совет №4: Один из способов ввести физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 мин в день в течение первых 2 недель. Постепенно увеличивая дистанцию и продолжительность прогулки. 

Совет №5: Носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем при поездках на велосипеде. 

Совет №6: Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными по своему усмотрению каждый день – и всю жизнь!