Красота и здоровье «Зарядка»

Дорогие друзья!

Представляем вашему вниманию первый комплекс упражнений «Зарядка» из проекта «Красота и здоровье»!

В основе всех комплексов упражнений проекта, в том числе и «Зарядка», лежит принцип кроссфита (круговой тренировки).

Кроссфит – это комплекс из нескольких последовательных упражнений, повторяемый несколько раз.

Основные преимущества кроссфита:

Может полноценно заменить любые циклические упражнения для повышения вашего жизненного тонуса: ходьба, бег, плавание и т.п.
Занятия способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания, помогают быстрее восстановиться после COVID-19.

Основные правила кроссфита:

Количество повторов каждого упражнения в каждом круге должно быть одинаковым – либо по количеству (от 1 до 10 движений), либо по времени (от 5 до 60 секунд).
Выбор количества повторов зависит от самочувствия занимающегося, уровня физической подготовки и наличия свободного времени.

"Зарядка" для начинающих: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/zaryadka..

"Зарядка" для практикующих: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/zaryadka..

Начните нашу «Зарядку» с 3-5 повторов всего комплекса, постепенно увеличивая их количество до 10-15.

Для того, чтобы не было скучно, мы будем каждую неделю пополнять ваш «багаж» новыми комплексами упражнений, а вы сможете составлять программы физических тренировок самостоятельно.

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

#НМИЦТПМ #зарядка #активноедолголетие #красотаиздоровье #зарядкадляначинающих