Работайте на здоровье!!!

Большинство владельцев дач с нетерпением ждут весны, чтобы можно было вернуться на свою дачу и заняться её благоустройством, уходом за ней. Конечно, выглядит дача после зимы не так привлекательно, как хотелось бы. Приходится выполнить немалый объём работ, прежде чем можно будет начать любоваться результатами своего труда.

При отъезде на дачу люди с сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями должны ответственно подойти к сбору аптечки. Нужно помнить о том, что усиленная нагрузка для неподготовленного организма, который за зиму «расслабился», может быть чрезмерной. Не следует переедать, стоит внести в рацион больше свежих овощей (более 400 г в сутки), пить достаточное количество воды. Людям пожилого возраста не рекомендуют работать в наклон — обостряются проблемы с позвоночником, болевой синдром может возникнуть как в шейном, так и в поясничном отделе позвоночника.

Так же врачи выделяют ряд вспомогательных советов:

• Не поднимать резко что-то тяжёлое. Предметы следует переносить обеими руками максимально близко к телу.
• Не поднимать тяжёлые вещи со сгорбленной спиной. Посмотрите, как поднимают вес спортсмены – при ровной спине нагрузка равномерно распределяется на ноги и ягодичные мышцы.
• Людям с нарушениями работы сердца не рекомендуется работать в жаркое время суток, так как это может спровоцировать головокружение и нарушение кровообращения в мышечных тканях и гипертонический криз.
• При варикозном расширении вен желательно надевать компрессионную одежду и делать перерывы для отдыха ног.
• Сотовый телефон должен быть в зоне доступа. При ухудшении самочувствия, обязательно сообщите своим родным и близким или вызовите «Скорую помощь».